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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-10-03)
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关注现代人的健康问题，您会发现“血脂异常”这个问题在现实生活中的发生概率很高，尤其是在一些经济水平相对较高的地区。综合来看，这种疾病在生活中并没有太过明显的症状，所以一般不会被大家重视。但是各种血脂异常问题却是脑卒中、冠心病等心脑血管疾病的导火索。血脂，一个您经常见到但却不知道是什么意思的词语，它是人体脂肪当中的一部分，具体而言就是血浆和当中甘油三酯、胆固醇、游离脂肪酸以及磷脂等一些脂类物质的总称。一般而言，和一些慢性疾病最相关的指标就是甘油三酯和胆固醇。对于甘油三酯来说，我们应该知道什么？科学降低甘油三酯，生活中应该如何调整饮食和生活方式？拒绝各类心脑血管疾病，请您这样做。“甘油三脂”是什么东西？甘油三酯是人体当中最多的脂类物质，它在身体中的主要作用是参与机体内的正常能量代谢，储存一部分无法消耗的热量物质，另外它可以在需要的时候释放出这些能量供人体去使用。具体言之，我们身体当中90%以上的脂肪物质就是甘油三酯，您爱吃的各种动物脂肪其实也都是甘油三酯，比如说大家偏爱的猪油。身体中的甘油三酯为何会升高？动物脂肪物质是增加身体血液当中甘油三酯含量的一大元凶，特别是大家比较喜欢吃的一些食物，比如说动物奶油、肥肉、各种甜点以及动物皮脂等食物，这些食物中所含的甘油三脂较多，食用之后会导致体内的甘油三酯“飙升”，甚至有时候还会出现比较吓人的“乳糜血”（实验过程中血液呈现白色）。毋庸置疑，酒精是一种能量物质，一克酒精可以在身体中提供7千卡的热量；而酒精物质的摄入还会增加体内的脂肪合成，从而就会减少脂肪酸的消耗；另外，经常饮酒，大量酒精物质的摄入还会降低体内脂蛋白脂酶的活性，从而会影响甘油三酯的正常代谢，使其减慢，从而就会导致体内甘油三酯的数值（含量）升高。降低甘油三酯，饮食该如何调整？总体而言，科学降低体内的甘油三酯，饮食需要大家做到“四低一高”，具体说来就是“高纤维、低油低盐低糖低蛋白”，另外请大家养成少食多餐、每餐七分饱、细嚼慢咽、吃动平衡以及休息有度。现代人的饮食多存在这样一个弊病，就是“蔬菜摄入量较少”，很多人的一日三餐中可能几乎看不到蔬菜的影子；然后蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素C、水分物质以及各种抗氧化物质，这些物质对于血脂的平衡有着积极的作用。正因为如此，蔬菜在生活中不仅是建议大家要吃的食物，而且是要按量达标食用的食物，每日摄入的蔬菜量应该满足300—500克，深色蔬菜和绿色蔬菜应该占到蔬菜总量的一半以上；选择原则是应季、新鲜、多水且多色。主食的过度精细化，在一定程度上也是制约血脂健康的一则因素，靠谱保持血脂的健康，在主食的食用过程中应当注意保证“粗细搭配”，主食的搭配方面增加全麦谷物、玉米、糙米、薯类、杂豆类食物的摄入量，每日食用的粗杂粮建议占到主食总量的一半以上，胃肠存在问题的人群或者小孩、中老年人建议达成三分之一。甘油三酯高的人群，一般血液粘稠度相对会较高，而且血流的速度也会较慢，这样一来会导致血小板局部沉积，增加血栓的形成风险；多喝水对于血液的黏稠度有积极调节作用，有助于血液的循环。当然，在饮食过程中，大家更应该做到的是趋利避害+食物均衡摄入，不应该过分偏向某一种食物，更不应该过度迷信某一种食品。除了这些，还应该做到：- 减少各种油炸食品的摄入量，无论是炸鸡还是炸薯条，再或是其他油炸食品，其中都含有较多的脂肪物质，建议刻意少吃。
- 少吃动物内脏、动物脂肪以及各种甜食。
- 饮食少油少盐，口味清淡有益健康。
- 戒烟限酒，多做运动，合理休息，保证心情的优美。
血脂，一个需要大家更多去关注的身体指标；甘油三酯更是值得注意的一个名词。调节生活方式，改善不良习惯，愿您的血脂永远健康。肝脏是人体五脏之一，也是容易生病的器官，比如我们熟知的脂肪肝、酒精肝等都是常见的种类。当肝脏受损之后，脚也会有异常表现，特别是以下四个症状出现，更要警惕肝脏疾病。一、脚掌纹路异常增多自我们出生之日起，脚掌就会有纹路出现，而且在未来的岁月里也不会有多大的变化，因此脚掌纹路一旦增多，就要提高警惕。中医认为“肝主藏血”，也就是说肝脏不仅有凝血功能，还会分解和代谢存在血液中的毒素、废物。当肝脏功能变差之后，血液流通就会变差，作为人体最底部的脚，能流到此处的血液也会变慢，变少，因此导致了脚掌纹路的增多。出现这种情况，说明你需要注意足下保暖和保养肝脏了。另外，如果女性发现自己的脚趾腹侧面出现很多深纹路，或者是有针孔状表现，需要警惕妇科疾病的出现，比如内分泌失调、月经不调等等。二、脚掌发白有异常一个健康的正常人，脚掌颜色应该是白里透红的状态。如果脚掌出现异常发白、毫无血色的情况，就需要提高警惕。这种情况可能是由于血液中垃圾堆积过多，导致血管过于淤堵，供给肢体末端的血液量减少，从而导致了脚掌的异常发白，是肝脏异常的表现之一。三、脚部皮肤异常发黄，是肝脏受损正常的皮肤应该是红润有光泽的，脚部皮肤发黄就是异常表现。除了有某些角质层过厚的朋友，可能会出现脚底发黄的情况以外，还有黄疸也有导致情况。当肝功能被疾病破坏之后，无法正常的代谢和分泌胆汁，就会导致血液中胆红素含量骤增，从而引发了黄疸症状。四、脚底过于干燥，可不单单是缺水很多人都把皮肤干燥归结到缺水的抗裂，但实际上脚底干燥除了缺水以外，很可能和肝脏疾病也有关系。当肝脏受损之后，就会影响到身体正常的内分泌，从而导致皮肤暗黄、脚底异常干燥，出现脱皮、干裂等问题。其实想要保护好肝脏，没有什么特别难的要求。首先对于熏酒的朋友，戒烟戒酒是必不可少的一步，酒精对肝脏的损伤不言而喻，随着肝癌的病发率提高，健康部门一直劝解“戒掉烟酒，为肝保驾护航”。除此之外，发霉变质的食品，因为含有黄曲霉毒素，所以这些食品宁可扔掉也不该食用。对于高危人群，例如有肝癌家族史的朋友，或超过50岁中老年人应加强“针对性体检”的意识。排查疾病，“体检”可谓是为重大疾病做出最关键的一步。最后提醒，当我们身体出现尤为突出的重大变化时，千万不要怠慢这种变化，需要及时就医，查出“真凶”！
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