[保健养生]香菇的好处 想不到这种食物竟是美容佳品[4p] [复制链接]

　　香菇是一种很常见的蔬菜，深受人们的喜欢，它能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们抵抗肝癌，还能够健脾养胃。生活中关于香菇的做法其实有很多，并且每一种菜式都非常美味，不过我们也应该知道吃香菇的禁忌是什么，下面就详细的介绍一下。

　　香菇的好处
　　1、聪耳益智，老少皆宜
　　生活中多吃一点香菇对我们的身体有很好的帮助，我们应该知道香菇味甘性平，不温不燥，不寒不凉，是一种比较好的滋补品，平时我们用香菇与鸡焖烧同吃，以防治老年亏虚性耳聋，疗效不错。香菇中含有丰富的蛋白质，多种氨基酸对小儿的智力发育十分有利。
　　2、护肝抗癌，疗效肯定
　　很多人应该不知道，香菇可以保护我们的肝脏香菇中含有一种人体需要的物质香菇多糖，这种物质具有抗病毒、诱生干扰素和保护肝脏的作用，特别是对于患有乙肝的朋友来说，吃香菇不仅能提高机体的免疫功能，降低谷丙转氨酶(SGPT)，而且可防止病情进一步发展。
　　3、长骨润肤，美容佳品
　　女性朋友在平时多吃一点香菇是比较好的，香菇中的有效成分麦角甾醇，这个物质在太阳光照射之后，可以转变成维生素D。维生素D能够帮助我们调节体内的钙物质，它可以促进骨组织的成长钙化，能够为身体补钙。同时，香菇中还含有钙、铁及核黄素等，可以让我们的皮肤变得更好。
　　4、健胃助食，补而不腻
　　《本草求真》中记载香菇大能益胃助食。现代药理研究表明，香菇富含维生素B1及维生素PP。维生素B1又称硫胺素，它参与糖氧化中的辅酶合成，为机体充分利用糖类所必需，并能增进食欲和促进生长。维生素PP也称尼克酸，体内长期缺乏时，可出现食欲不振、易疲劳、衰弱等症状。因此，平时若能多食一些香菇，可以促进脾胃功能，以利身体的发育。
　　香菇的做法
　　香菇滑鸡煲仔饭
　　材料：香菇、鸡肉、木耳、金针菜、姜、葱、米、盐、糖、酱油、油
　　1.香菇、木耳、金针菜提前用清水浸泡。
　　2.将香菇、木耳、金针菜和鸡肉放在同一个碗里，加入盐、糖、酱油，搅拌均匀。
　　3.姜切段，葱切末。
　　4.在煲仔中加入白米和清水。
　　5.往煲仔中加入鸡肉、香菇、木耳、金针菜。
　　6.蒸30分钟就可以吃啦。
　　香菇粉丝煲
　　材料：香菇、虾、粉丝、红辣椒、葱、姜、蒜、盐、酱油、油、白酒
　　1.粉丝放入清水中，浸泡15分钟，直至变软。想尽快将粉丝泡软，可以用温水来泡。
　　2.姜、蒜、葱切末，红辣椒切片。
　　3.煎锅加热入油，加入姜、蒜爆炒。再加入虾，直到虾开始变红。
　　4.在锅中先放入粉丝，再将虾和香菇放在上面。

　　5.加入盐、酱油、料酒和清水。
　　6.加热5分钟，撒上葱花和辣椒就可以吃啦。
　　香菇烧麦
　　材料：香菇、糯米、青豆、面粉、葱、五香粉、盐、酱油、油
　　1.在碗里加入面粉、盐和清水，充分和开。然后放在温暖的地方发酵1-2小时。
　　2.糯米洗净并蒸熟。
　　3.香菇切丁，葱切末备用。
　　4.热锅入油，加入香菇和葱花，炒3-4分钟。再加盐、酱油、五香粉和清水，继续炒3-4分钟。
　　5.加入糯米饭和青豆继续炒，直到食材充分混合。
　　6.发酵好的面团，揉成合适的大小，擀成面皮。
　　7.将馅料放入面皮中，包成烧麦。
　　8.蒸5分钟就可以吃啦。
　　香菇的禁忌
　　脾胃虚弱者不宜多吃
　　香菇膳食纤维含量丰富，很难消化，消化功能较弱的人食用过多香菇会加重肠胃负担。

　　皮肤病、湿气病患者
　　香菇是发物，顽固性皮肤瘙痒症者或湿邪重的人食用香菇会加重病情或旧疾复发。
　　痛风患者
　　香菇含有嘌呤物质，痛风患者不宜多吃香菇，以免加重病情。
　　结语：上文已经为大家介绍了香菇的好处，我们现在对香菇应该有了一些了解，喜欢吃香菇的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种食物了。

痛风患者不宜多吃。香菇中还有较多的嘌呤物质。痛风患者，食用过多的香菇会恶化痛风的病情。湿气重者不宜吃。香菇是发物，体内脾胃虚寒，寒气重，湿气重的人，不宜食用。因为吃香菇只会让体内这些湿气寒气变得更严重，所以不宜吃。