-
UID: 546371
-
- 注册时间2008-09-23
- 最后登录2024-12-26
- 在线时间26061小时
-
- 发帖70303
- 搜Ta的帖子
- 精华76
- 金币18619
- 道行5638
- 原创799
- 奖券5791
- 斑龄3
- 道券183
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 546371
- 发帖
- 70303
- 金币
- 18619
- 道行
- 5638
- 原创
- 799
- 奖券
- 5791
- 斑龄
- 3
- 道券
- 183
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
- SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
- 摄影级
-
在线时间: 26061(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-12-26
|
—
本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-09-24)
—
有一句广告词想必大家都听过,就是“吃了盖中盖高钙片,一口气上五楼不费劲”。“骨质疏松”成为老年人的疾病,不少人刚不如老年便走路不方便,或者易出现骨折。但人们往往是出现疾病才会想到去治疗,而忽视预防工作。不少人认为补钙是老人和小孩的事,年轻力壮的青年人不需要补钙。其实这种意识是错误的,真正补钙的时间正是年轻一代人,等到老年再补,反而不会有理想的效果。年轻人没有补钙的习惯也罢,但是至少不要给身体提供流失钙质的机会。要想年迈时有硬朗的身体,30岁就要做好预防工作,为了避免钙质流失,以下3种物要远离了。一、含盐量多的食物年轻人喜欢重口味的东西,无可厚非,但是,年轻一时爽,年老一身痛,偶尔为之没关系,总是为之身体差。盐量过重,会和体内的钙发生化学反应,让钙排出体外。所以,为了健康,正确的饮食方式是控制盐量,清淡饮食。二、咖啡咖啡是年轻人提神的神器,打怪兽必备品。一杯下去神清气爽,熬夜再晚都不怕,而且,出门咖啡厅一坐,点杯拿铁,舒服又惬意。咖啡虽有好处,但是它的利尿作用会增加尿液中钙质的排泄,以及小肠中钙质的分泌和流失,这些都和摄入的咖啡因有关。三、碳酸饮料少用碳酸饮料是现在年轻人最喜欢拿来替代水的一种饮品。但是饮料中的碳酸盐会干扰钙磷代谢,影响维生素的合成,减少小肠和肾脏对钙质的吸收,所以预防缺钙最好不要喝这类饮品。当然了,我们以上提及的“高盐”“咖啡”“碳酸饮料”这些都基于“大量食用”这个前提。如果偶尔食用并没有所说的严重后果。不过,鉴于养成良好的生活饮食习惯,最好控制用量。除此之外,人到中年,因为压力大会忽视很多健康相关的日常活动,所以40岁后做好4件事情,也可预防年迈骨质疏松。1、补充钙质食物不管什么时候,先要保证身体有可以吸收的钙源,所以每天应该适当补充钙质食物。生活中常见富含钙质的食物有:牛奶、芝麻酱、虾皮、黑豆等。2、补充维生素D我们知道维生素D作用非凡,它可以促进钙质吸收,若人体缺少维生素D,即便你吃再多的钙质食物,身体都不会很好的吸收。所以多吃含有维生素D的食物,例如海鱼,鸡蛋中的蛋黄,动物肝脏等。3、晒太阳我们常说“晒太阳补钙”,其实并不是说太阳在给我们人体提供钙源,而是说我们人体通过阳光照射可以促进维生素D的合成,有维生素D便会促进钙质吸收。所以可以坚持每天晒半个小时阳光,需要注意的是,避免暴晒。4、适当运动运动是身体健康之本,除了可以促进血液循环,提高免疫力,运动还可以改善骨骼结构和密度,增骨骼的耐受力和张力,避免造成股指稀疏,“一碰就碎”的悲剧。要想养好骨骼,这个路程很漫长,但是万事万物又不是一蹴而成的,想要50岁身体还硬朗,就需要前期打下坚实的基础,到了晚年才有资本享受更繁华的世界。
|