[疾病预防]骨质疏松的症状 腰腿酸疼明显可能是这个病[4p] [复制链接]

　骨质疏松是一种年纪大的人可能比较熟悉的疾病，其实随着人的年龄增长，患上骨质疏松是正常的。骨质疏松之后，人会出现一系列的症状，在这个时候应该要注意改善。骨质疏松吃什么?如果你对这个问题比较感兴趣，请继续阅读下文!

　　骨质疏松的症状
　　1.疼痛
　　患上骨质疏松之后，会有明显的腰腿疼痛的感觉。当站着或者是弯腰的时候，这种疼痛会比较明显，病情越是严重的患者，疼痛的感觉越强烈。当病情发展到一定程度的时候，脊椎的两侧也会有疼痛的感觉，仰卧可以立即缓解这种不适。
　　2.身长缩短、驼背
　　当骨质疏松发生了之后，患者还会有身高变矮的情况出现，其实这点在年纪大的人身上，我们可以很明显的看到。另外还会有明显的驼背，因为骨骼已经变得异常，无法正常的去承担压力，负荷量过重，然后出现了脊椎变形的情况。
　　3.骨折
　　当骨质疏松比较严重的时候，很容易出现骨折。别的人摔一跤可能没事，但是骨质疏松患者一摔就骨折了，而且恢复起来也比较别人要慢得多。老年人之所以容易骨折，就是因为他们当中骨质疏松的比例很高，骨折是骨质疏松的常见并发症。
　　4.呼吸功能下降
　　当患者患有骨质疏松之后，患者身体的胸、腰椎处容易出现压缩性骨折，主要指的是脊椎部有后弯和胸廓变得畸形的现象，当患者出现这种现象时其体内的肺活量和大的换气量会有所减少，因此患者就时常会出现胸闷，气短，甚至呼吸困难的症状。
　　想要治疗骨质疏松，给身体补充的不仅仅只是钙元素，还需要根据不同人的体质及时的补充维生素d以及双磷酸盐类药物。对于那些痛风病人和反复肾结石来说，体内钙含量已经过高了。
　　因此，这类人就更加不应该用补充钙剂的方法来治疗骨质疏松了，而需要及时的给患者补充维生素D才有用的。由此可见，想要治疗骨质疏松病人，必须要进行科学的治疗，想要依靠补钙是完全不行的。
　　骨质疏松吃什么好
　　1、海米
　　海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
　　2、菜油
　　现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
　　3、黑芝麻
　　黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
　　4、黄豆
　　黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。
　　5、菌类
　　老年人骨质疏松吃什么食物，菌类中含有大量的维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，能够有效的预防骨质疏松的发生，同时菌类中还含有大量的氨基酸，能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸。
　　6、坚果
　　坚果中的果仁含有大量的蛋白质以及不饱和脂肪酸，能够有效的增强体质以及预防动脉硬化，同时还能有效的防止骨质疏松的发生。
　　7、牛奶
　　牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。
　　8、海带等藻类
　　藻类中含有大量的藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B及多种氨基酸，老年人骨质疏松吃什么食物，可以有效的防止骨质疏松的发生。
　　总结：想要很好的避免骨质疏松，其实主要就是补钙以及加强锻炼，假如你能在年轻的时候就养成这两个好习惯，那么到了年纪大的时候，骨质疏松的可能就会比较小了。平时常吃点海带、牛奶、坚果和菌类，它们都具有预防骨质疏松的效果。

骨质疏松需要多补钙，平时可以多晒晒太阳，如果每天能20分钟晒太阳，可以大幅度促进钙吸收。能走动尽量走动，能运动尽量运动，当然是要慢性运动，比如走路，慢跑这些有氧运动。还有很重要的，就是保持心情好