[美食做法]果蔬低脂螺旋面[10p] [复制链接]

果蔬低脂螺旋面



果蔬低脂螺旋面




春节过后，体重是不是飞速增长了？试试这道果蔬减脂餐，好吃不长胖，果蔬随心加，无论是作为午餐还是晚餐都是减脂人士很好的选择。


食材清单

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  蓝莓适量
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  番茄1个
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  意式螺旋面70克
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  牛油果1/4个
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  红洋葱1/3个
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  牛至叶1勺
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  橄榄油适量
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  盐适量
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  大蒜1瓣

制作步骤

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  步骤1准备好材料
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  步骤2螺旋面放入冷水内，开火煮沸后再煮7分钟后捞出沥干水备用
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  步骤3番茄可以切十字，放入面汤中烫1分钟去皮
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  步骤4洋葱番茄和大蒜切成小丁
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  步骤5热锅，放入适量的橄榄油，将蒜末，番茄丁洋葱丁都放入锅内翻炒
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  步骤6翻炒到番茄丁变软
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  步骤7加入1碗清水煮沸后转小火，加入适量的盐后熬到汤汁浓稠
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  步骤8熬成浓稠的汁后倒入螺旋面拌匀
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  步骤9牛油果和蓝莓切小块放入即可食用

小贴士
1.盐酌情加入，不要吃得太咸哦2.水果换成其他的当季水果，牛油果的量不要超过半个

这道菜太有卖相了，搭配得非常好。