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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-05-17)
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上火怎么办 早睡少熬夜不会有这个症状
上火是很多人都会遇到的一个情况，在生活中导致上火的原因有很多，平时我们应该要及时的预防，如果不小心出现了上火的情况，我们应该怎么办呢?其实在平时，很多的食物可以帮助我们缓解上火带来的一些症状，那么大家知道上火吃什么好吗?下面会有详细的介绍。
上火怎么办
早睡少熬夜
我们应该知道现在很多的年轻人比较喜欢熬夜追剧，或是有一些年轻人会有，通宵玩游戏的情况，这些做法都是生活中的大忌，熬夜会引起内分泌失调。所以在平时如果我们经常熬夜，这样可以帮助我们减少上火的情况，平时早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
饮食是导致人们出现上火的主要原因之一，如果我们平时吃的东西特别的油腻，或是吃了很多的太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅等等，这样就会导致人体出现上火的情况，所以上火期间，少吃油腻食物，平时应该多吃一点水果蔬菜，这样才能降低火气。
多喝茶
生活中如果出现了上火的情况，我们可以多喝一点茶水，大家应该知道茶叶在去油腻和降火气方面有很好的功效，如果我们食用了比较油腻的时候，这个时候可以喝几杯清茶，去去油脂，还有平时如果出现了上火，我们也可以使用茶叶降火。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
熬夜伤身
持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱，从而出现一些生理的病症，由此产生“心肝虚火，久而郁火”的情况。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
上火吃什么
1、清热解毒类，如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。
2、苦寒制火类，如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。
3、利湿泻火类，如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。
4、攻下实火类，如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5、凉血敛血类, 如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6、甘温除热类，如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
7、滋阴降火类，如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
8、补脏熄火类，如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。
结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解上火的症状了，在平时如果出现了上火的情况，一定要多吃一点降火气的食物，平时应该注意休息，减少熬夜的情况，还有平时要多吃水果蔬菜，这样可以减少上火。
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