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生活中，我们常常会听别人说，吃这个好，吃那个好，其实一些很常见的食物，如果吃对了，就能起到很好的保健作用。花生是人们生活当中很常见的一种食物，不管是大人还是小孩，都十分的喜爱。平时有不少男性在把酒言欢的时候，喜欢将花生米作为下酒菜，这样酒喝起来也会更加的有滋味，而一些女性则常常当作生活当中的小零食来吃。 有关花生的吃法还是比较繁多的，不过对于生吃花生的人好像并不常见。如果我们可以在晚上睡觉之前生嚼几粒花生的话，可以让花生对身体的作用更好的发挥。坚持每天晚上睡前吃几粒花生，最后会收获什么?有三个变化可能会让你比较惊喜。那么，让我们来看看那些坚持每晚睡前吃几粒花生的人，后来都怎么样了?- 每天晚上坚持吃几粒花生，这3大好处或会悄悄降临，赶快去试试
 每晚坚持吃几粒花生，气血足了。花生当中有着丰富的B族维生素，还有多种人体所需要的微量元素。花生的红衣有着很好的补气血的作用，如果我们可以在每天晚上睡觉之前吃一些花生的话，对于身体气血的补充来说还是很有好处的。特别是对于女性来说，很多人都会有手脚冰冷的情况，大多都是因为体内的气血循环不好，气血差，导致面部萎黄，面无血色。不妨在晚上多吃几粒花生，坚持一段时间后有助于补足气血，还能有效的改善痛经等月经不调症状。每晚坚持吃几粒花生，缓解便秘，花生有着大量的膳食纤维，如果能在和前吃上几粒的话，还可以防止半夜被饿醒的情况发生。因为它有很好的饱腹感，花生含有的能量物质较多，对于想要控制食欲的人，不妨试着在睡前嚼食几粒花生。它当中的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，或许还可以帮助你解决便秘的烦恼等。 每晚坚持吃几粒花生，促进心血管健康。花生当中有一种对于心脑血管十分有利的物质，也就是不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸上课以帮助提高身体当中好的胆固醇，降低坏的胆固醇含量。对于心脑血管可以起到很好的保护作用，有效的预防动脉粥样硬化。什么人不能吃花生?首先，痛风患者不宜吃花生。痛风主要是因为体内嘌呤代谢紊乱所引起的，花生当中的脂质含量过高，不适合痛风患者，很容易导致尿酸无法及时的排出，进而不利于病情的恢复。其次，胃病患者不宜吃花生，譬如胃溃疡、慢性胃炎等，以及糖尿病患者。大多患者会有腹泻等消化不良症状，花生当中的蛋白质和脂肪的含量都比较高，胃不好的话吃了不利于消化吸收，所以最好要禁食。 虽然吃花生好处多，但是要注意痛风患者、胃病患者、糖尿病患者最好不要食用。此外花生吃多了容易上火，所以也不能多吃。而且平时也不要吃发霉的花生，很多人一买花生就直接买一大袋，放着放着就忘记了，等到拿出来的时候，没有经过暴晒都已经坏掉了。花生米受潮之后容易产生黄曲霉菌毒素，这种毒素有着很高的致癌风险，是不能吃的，所以也要注意保存的方法。花生虽然营养丰富，睡前进食几粒好处多，但是注意不要吃的太多，适当的嚼几粒就可以了。有的人可能因为好吃，一吃就停不下来了，这样对于身体来说是没有什么好处的，一定要注意了
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