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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-03-14)
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失眠对于很多人来说，是一种昼夜都在折磨人的东西，有的人失眠严重到每天睡一两个小时，有的人身边有一点动静都会醒来，甚至旁边都不能有伴侣的呼吸声，还有人常常做噩梦，失眠的问题不仅与情绪有很大的影响，和我们身体内在的激素水平也是有很大关系，平时失眠总是依靠安眠药是一定不行的，这个时候我们需要一些帮助睡眠的食物，同时需要在日常多做一个有意义缓解心情的事情，总是失眠容易醒？睡前喝口“安神水”，拥有高质量睡眠，一觉天亮！1.酸枣仁酸枣仁算是一种对失眠很有用的食物了，它其实就是酸枣里面的种子，中医说到治疗失眠都会提起它，平时可以用酸枣仁泡水喝，这样就能帮助深睡眠，每天晚上睡觉也不用再那样的折磨，最好是白天也多用酸枣仁泡水喝，不断的调整自己的身体内分泌和激素的水平。2.核桃泡奶晚上睡前一杯奶是很好的睡眠食物，其实我们平时可以将核桃打碎，放一些在牛奶里面搅拌均匀，睡前喝上一杯不仅第记忆力有很大的帮助，同时帮助我们稳定神经，有很好的安神效果，能够更快的进入梦乡，平时也可以经常用牛奶、核桃和鸡蛋一起蒸着吃，不仅是很营养美味的食物，也能加深睡眠质量。睡觉之前最好还是多吃这些食物，可以帮助自己拥有高质量的睡眠，不用等自己好不容易睡着以后，每天晚上惊醒，也不用总是熬夜到凌晨3、4点才入睡，每天多喝牛奶是一个不错的举动，不仅对身体有很高的营养价值，还可以帮助我们安神，加深我们的睡眠，这样才能提高睡眠的质量。平时总是失眠容易醒？不如试一试这样去安抚自己的睡眠，在睡前喝口“安神水”，帮助自己拥有高质量睡眠，让自己能欧一觉睡到天亮！每天能早睡好梦是很多失眠人最期盼的事情，而睡眠这种问题，不能总是依靠药物的支撑，主要是自我情绪的调整，还有健康的饮食帮助自己安神助眠
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