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[妇幼专题]吃出美丽和健康 [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-03-08

美食和美颜，对于大部分女性都是难以抗拒的诱惑，在笔者周围，也有很多职场女性一边对着美食垂涎欲滴，一边又担心吃出脸上疙瘩吃胖身材，这种普遍存在于女性中美食和美颜之间的矛盾，怎样才能得到有效解决呢？

其实，美食和美颜并不冲突，“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。

女人应尽可能吃得自然。现代人越来越关心起有机食品来，虽然价格可能会贵一点，但它营养更多。

女人还应吃得新鲜。最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。

不要吃快餐等垃圾食品，多食用豆腐、海带、萝卜等，控制食用鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等，这都是女人在吃的时候应该注意的。

还有一个环节非常关键，就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。

如果对某些方面特别在意，也可以有针对地吃，比如想改善肤色，就可以多吃蜂蜜、柠檬。

蜂蜜是女人养颜护肤佳品，可以很好为肌肤提供营养，让肌肤恢复弹性，还能改善面部的色素沉淀，促进细胞的新陈代谢。清晨一杯温温的蜂蜜水不仅美容养颜还能清洁肠道，利于排便，肠道轻松自然肌肤也就细腻光滑。而柠檬是水果界的美容之王，其强大的美容效果让人爱不释手，让多少女性朋友为之着迷。柠檬蕴含多种维生素，可以减少色素的产生，所以有很好的美白效果。柠檬还可以去除肌肤的多余油脂，有软化角质的作用，增强脸部的弹性。

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健康方案

●蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。

●比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。

●炒菜时，尽量采用冷油炒的方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好、切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。

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