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[医学知识]坚持跑步身体好，但是选晨跑还是夜跑？答案很明显[2P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-11-19

— 本帖被 gtx480 执行加亮操作(2018-11-19) —

生活中我们会面临很多选择，常见的比如早中晚吃什么。我们在进行选择的过程中会面临很多选项，所以往往我们要么干脆就忽视问题不去理会，要么直接就抛出问题让别人去解决。同样的情况也适合晨跑和夜跑，当我们纠结于是选择早上或晚上时，最终大多数情况是放弃跑步，或者让朋友决定后带上自己。
那从健康的角度上来讲，该选择哪一种呢？
晨跑空气好
早晨6点这个时刻，可以说是破晓时分前后。此时大街上人烟稀少，而且几乎没有车辆，少了喧闹的同时又能感受到空气的清新。经过一夜，气温转凉却并不感到刺骨，此时迎着朝阳奔跑，一种蓬勃向上、充满活力的气息会使你怀着愉快的心情直到结束。

跑步会使我们呼吸加快，而汽车的尾气会增加我们患癌的风险，因此早晨跑步能减少车尾气的吸入。
晨跑的最大天敌，可能就是早起了。特别是在冬天，被窝里的温暖会将你牢牢锁在床上，很快你就会重新进入梦乡。
夜跑睡得好
晚上9点半左右，已过吃完晚饭后的两个小时，正是运动的好时机。穿上跑鞋，围着江边小路或区内小道，便可自由奔跑。跑完的适合，也差不多是快到睡觉的时间。一路散步回家，在家中小憩一会，便可冲凉洗澡，之后保证能睡一个安稳觉。

晚上跑步能帮助我们更快的入睡，半夜易惊醒的情况也大大下降，增强我们的睡眠质量。
而夜跑的天敌，大概就是安全了。正所谓夜黑风高不祥之兆，在夜里人的安全感会降低，特别对于女生。如果选择一个人夜跑，尽可能结伴一起，而且路上要注意不要走一些太过偏僻的小路，以防止发生不测。
跑步对身体好
不管是晨跑还是夜跑，两者均能对身体起到帮助。年轻人跑步是为了消耗自己的卡路里，从而使自己的体重下降，达到减肥的效果。而对于中老年人而言，跑步只是茶余饭后的一项修身养性的运动，只是为了更加的健康，并没有太大的目的性。
专家表示，跑步能起到减肥的效果，而且空腹跑步效果更佳，这是由于空腹时期人体运动要消耗能量，此时会选择燃烧人体脂肪来维持身体需求，从而达到减肥的目的。