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[美食做法]10分钟元气早餐,蔬菜也能变好吃~[10P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-10-23

没有什么比的上一顿完美的元气早餐能更好地开启新的一天,并不需要很复杂,但是一定要快手并且营养丰富。这是一款可以多吃蔬菜的三明治,早晨起来后,不会耽误你太多时间就可以吃上的营养十足的早餐,很好的综合了快手又营养,并且味道很棒哟!


蔬菜欧姆蛋三明治
难易程度:初级
制作时间:10分钟
食 材:面包片2片,鸡蛋2个,生菜1颗,青椒1个,笋3根,西红柿1个,盐少许,黑胡椒少许。
制作方法

▲1.蔬菜切丝或者切丁备用。

▲2. 切好的蔬菜全部放入大碗中。

▲3. 鸡蛋打散后加入切好的蔬菜中,加入少量盐和黑胡椒调味,并搅拌均匀。

▲4. 平底锅预热后加入少量橄榄油。

▲5.蛋液倒入锅中,用铲子整理下形状。

▲6.小火两面煎熟。

▲7.面包片放入三明治机加热,没有三明治机就用平底锅或电饼铛烤香面包片。

▲8.两面烤好后,加入煎好的蔬菜欧姆蛋。

▲9.一份营养又美味的蔬菜欧姆蛋三明治就做好了,对半切开装盘,就可以开吃啦~

▲10. 如果时间紧,也可以做好带到办公室再吃哟~

▲11.用保鲜膜裹成长方形,从中间切开,注意不要将保鲜膜切断,掰开即吃。

小贴士:
大蜜减脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都要还滴
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在线沙漠之虎

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只看该作者 沙发  发表于: 2018-11-20
这种做法非常的不错
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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