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[疾病预防]坚持这套“血管操”，血管服软降三高！比保健品来得有效[3P] [复制链接]

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在线huozm32831

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-08-30

由于现代人的生活节奏普遍加快，再加上工作繁忙，平时缺乏运动和锻炼，不知不觉间，便加快了体内血管的衰老和损坏。由于血管分布在全身的各个部位，若是血管提前衰老或出现问题，人体的机能就会受到损害。

那么，我们要如何保养血管呢？
一、饭前运动，帮血管驻龄
有国外研究表明，每天运动半个小时左右，像慢跑、走路、骑车、打乒乓球等有氧运动，都可以有效促进体内血液循环，保持血管的年轻状态，延缓身体机能的衰老。由于饭前适度运动，对保护血管会起到更好的保护作用，因此，建议大家每天饭前出门慢跑或走上半个小时，再去吃饭。
二、冷热水的交替沐浴
炎热的夏天，我们不妨在睡前通过用冷热水的交替沐浴为血管做套操。沐浴时，要注意将热水的平均水温维持在40-44摄氏度之间，冷水的平均水温维持在12-16摄氏度之间。在做“操”前，我们要记住先冷后热的原则，交替沐浴的冷热水，交替的时间通常在两到三分钟一次，一般交替五到十次左右，最后用热水沐浴便做完这套血管操了。这种方式的血管操，可以有效地促进人体内的血液循环，帮助身体冲走一些存留在血管内的垃圾。此外，平时大步快走也不失为一种不错的心脑血管操，不仅可以增强人体的肌肉耐力的同时，也能增强人体血管弹性。

三、吃些黑豆
很多人都知道黑豆有一种功效就是可以让人的头发变得黑一些，但其实黑豆不仅只有这种功效，它还有另外一种作用，那就是生血。平时吃一些黑豆可以有效促进体内血液循环和身体新陈代谢，并加快身体血管中残留的一些杂质排出体外，同时还可以调节人体部分肠胃功能，对血液也有着良好的保健作用。
四、猕猴桃
要知道，猕猴桃当中含有相当丰富的维生素C的微量元素成分，而维生素C是人体合成骨胶必不可少的原材料之一，因为当身体里的骨胶充足时，才可以为身体打造出柔韧性更强的血管。而且，猕猴桃还有调节人体血压的作用，因此，有时候吃一些猕猴桃可以有效补充人体所需营养。
五、每周两块黑巧克力
黑巧克力当中含有一些黄酮素，这种物质进入体内后，可以增强人体的血管弹性，同时也可以减少血管中含有的一些胆固醇，能够对部分心血管疾病起到一定的预防作用。