宝宝不肯睡怎么办?宝宝夜里要醒好几次怎么办?宝宝半夜哭醒了要不要抱他?都一岁多了半夜里还要吃奶怎么办?宝宝该不该和父母分床睡?这是家长最焦虑的儿童睡眠问题。多达76%的中国家长认为自己的宝宝存在睡眠问题,影响着孩子们的成长。
不良的入睡习惯是“罪魁祸首”
深入的研究分析发现,导致婴儿无法很好地建立良好睡眠习惯的最核心问题,还是父母缺乏正确的培养宝宝健康睡眠的知识,尤其是不良的“入睡习惯”,也就是哄睡婴儿的方式是“罪魁祸首”。奶睡(含着母亲乳头或者含着奶嘴睡)和抱睡是我国绝大多数家庭婴儿哄睡的方式,这种习惯成为了孩子从浅睡眠进入深睡眠的必须条件,夜间只要进入较潜的睡眠阶段,这些依赖性强的孩子就无法独自入睡,需要醒来哭吵让父母再次给予这样的条件,他们才可以再次入睡。通常,这样的孩子睡眠也是比较浅,容易被惊醒。
“屏幕暴露”也是影响儿童睡眠重要因素
另一方面,对于稍年长的儿童来说屏幕暴露也是影响睡眠的重要因素,调查显示,我国4岁以下儿童看电视率为70.3%,其中2岁以下为58.7%,而大于2岁儿童看电视率高达93.2%,4月龄婴儿电视暴露率竟达31.1%。
睡前看电视使儿童的自主兴奋性增高,同时电视屏幕发生的蓝光能抑制褪黑素的分泌,改变昼夜节律和觉醒,进而影响儿童睡眠的时间和质量,导致儿童就寝时间延迟、入睡潜伏期延长、夜间睡眠时间缩短。美国儿科学会发布了关于儿童看电视的推荐指南,2岁以下儿童应避免看电视,而2岁以上儿童看电视时间应该控制在2小时以内。