关于男性保健，很多人最为重视的便是如何补肾强身，只有先拥有健康的肾脏，才能更好的维护男性的身心健康。所以男性在日常保健事项中则会尤为重视肾脏的养护，而关于肾脏的养护除了通过药物调养之外，饮食调养也是十分重要的。对于男性而言，在日常饮食中不妨多喝点“补肾汤”，在煮汤的时候加一物，不仅更美味，还能轻松补肾!
用什么煮汤能有效补肾
1、海带
海带是一种十分常见的海产品，具有极其丰富的营养价值，那么对于男性而言，经常喝点海带汤能起到预期的补肾效果吗?
海带中所含的纤维成分比较丰富，且呈现碱性，因而多吃点海带能有效增强人体的代谢水平，能更好的促进毒素的排出，同时海带中还含有大量的膳食纤维，这种物质能有效增强人体的饱腹感，且海带的脂肪含量较低，热量小，对于肥胖患者来说是不错的减肥食物之选。
但是，对于一些脾胃虚寒的患者则不宜食用过多的海带，因为在海带中含有丰富的碘元素，以免对病情产生不利的影响。
并且，在吃完海带之后不宜立马喝茶，因为喝茶很容易影响人体从海带中吸收铁质的成分，进而易诱发高铁血症的产生。
2、枸杞
枸杞是人们日常生活中比较常见的一种滋补养生佳品，常吃点枸杞不仅能补肾，还能美容养颜，但是服用枸杞的方法很重要。
其中，从中医的角度来说，枸杞的性味、甘平，具有极好的滋补肝肾、益精养生的功效。
另外，对于一些患有轻微失眠的男性，经常喝点枸杞汤还能起到调节睡眠的作用，对于睡眠不佳的症状有不错的缓解效果，从而能使得在睡眠的过程中促进肾脏精气的升发，这也是极好的强肾的方法。
但是枸杞毕竟是药食同源的一种食物，并不是所有人都适用的，因为枸杞本身湿热效果很强，所以对于体热、腹泻的人群还是不宜喝枸杞汤，以免加重内热的产生。
3、板栗
板栗是很多人都喜爱吃的一种食物，但是你了解板栗所具有的养生功效吗?从中医的理论来看，板栗味甘平，能入脾、胃、肾经，具有补肾健脾、强身健体的保健功效。
其中，经常喝点板栗煮的汤，能充分的使得板栗中具有滋补作用的成分能更好的被人体所吸收利用，且板栗中所含的酶和维生素C能更好的被人体吸收，这对于缓解肾虚以及因为腿脚无力的人群产生极好的调节作用。但是板栗也不宜食用过多，每日不超过食用10粒便可。
同时，在板栗中还含有丰富的钾元素，这种物质是维持正常身体平衡的主要成分，若人体内缺少钾元素，很容易引起钾钠失衡的状况产生，进而使得多余的钠元素将水分留住，诱发水肿产生。
而只有体内有充足的钾元素，便能帮助身体代谢多余的水分，有效达到去除水肿的作用，这也是减轻肾脏分解负担的有利保障。
男人补肾防虚的注意事项
1、多喝水
很多男性朋友，在日常几乎没有形成一个较好的饮水习惯，即使可渴也会选择喝饮料代替水，实则这是损害肾脏健康的重要因素。
因为在饮料中含有咖啡因成分，这种物质被人体摄取后会诱发血压逐渐上升，而血压过高是损害肾脏健康的重要因素。
而多喝点水则能更好的为人体促进新陈代谢的速度，使得体内的毒素更快、更好的被排出体外，大大降低了有毒成分在肾脏中的浓度，促进毒素的排出。
所以，希望男性朋友能养成一个爱喝水的好习惯，戒掉各种饮料，尤其是碳酸类的饮品。
2、拒绝熬夜
有句俗话说的好：“食补不如觉补”，这句话体现了睡眠的重要性，其中，不少男性同志常会有熬夜的陋习。
但是，肾脏作为人体重要的解毒器官，夜间是进行修复的重要时段，若仍处于运行模式，便会使其机能大大降低，久而久之便对肾脏产生不良损伤。所以为了更好的保护肾脏，一定要拒绝熬夜，养成规律的作息习惯。
3、注重腰部保暖
腰为肾之府，因此，在日常一定要重视腰部的保暖防寒事项。如果腰部经常受到寒湿之气的侵袭，很容易使得肾脏受到寒气的侵袭，进而对肾脏机能产生不良损伤。
所以说，在日常要想更好的维护肾脏健康，希望广大男性同志一定要做好肾脏的保暖防寒功效，其中对于经常在冷气空调房中，别忘了做好腰部的保暖工作。
此外，肾脏温恶寒，没事经常对腰部进行按摩还能很好的促进腰部处的血液循环，进而使得腰部处的气血运行更加通畅，于是肾脏也能得到极好的温煦滋养作用。但是对腰部进行按摩的时候，手部的力度不宜过重。
4、不要憋尿
生活中，人有三急，但是有些时候出现尿急的不是时候，所以很多男性总是习惯性的选择憋尿。
但是，从中医的角度来看，肾脏与膀胱经是互为表里的，如果男性长时间憋尿很容易使得尿液堆积在膀胱经中的时间过长，进而这也是损害肾脏机能的重要形式，久而久之，便对肾脏产生不良的损害。
另外，在憋尿的过程中还会使得心率逐渐增快，对于心脏病患者产生不良的损伤。
因而，为了更好的做好肾脏的养护工作，在日常生活中有尿急的现象一定要及时解决，不要忍住，这不仅给身体带来不适，同时更是危害肾脏健康的罪魁祸首。
结语：上文中小编为大家介绍了，男性在饮食中若经常用海带、枸杞、板栗煮汤食用，便能起到极好的补肾效果，这些好处你都了解了吗?所以希望男性在饮食中不妨多喝点以上食物所煮的汤，在享受美味的同时，还能帮你轻松补肾!
