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[养生保健]闲来哼唱身心健康 [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-05-26

— 本帖被疾风-劲草执行压帖操作(2016-05-26) —

      哼唱，即小声地、漫不经心地、肌肉放松地轻声哼唱歌曲或乐曲。哼唱可健身养生，已越来越被养生专家们看好。当你在工作之余，心情郁闷之时，紧张烦躁之中，甚至身体微恙之下，不妨小声地、漫不经心地哼唱歌曲、乐曲。在哼唱时不必刻意注重方式方法，完全是无意识地随心所欲。如此，这种无意识便会上升到有意识，久而久之，会对自己的身心有极大的好处。

　　哼唱有改善心血管系统的功能。中医认为，气为血帅，气有推动血液运行的作用　。气行则血行，气滞则血滞。哼唱要求用腹部呼吸，与我们平常所习惯的“胸式”呼吸不同，可以合理地发挥肺的功能。

     在哼唱的过程中经常会遇到呼气时间远长于吸气时间，这时机体会出现轻微的缺氧，而就是这瞬间的刺激促使我们有力地吸气，使血液富含了氧气。久而久之，心血管系统的功能因血循环的改善而得到强化。有研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

　　哼唱能增加人体免疫细胞。日本川崎大学的研究人员，对26名66～80岁经常参加合唱团的女性进行研究　，结果发现这些女性血液内所含有的免疫细胞数量较一般健康成年人高18％～25％。为此，专家提议，中老年人应每天坚持练习3次哼唱，以增加体内免疫细胞数量，有助于长寿。哼唱能有效控制打鼾。

     国外医学专家通过研究发现　，鼾症者与其软腭肌肉孱弱无力有一定关联，并证明打鼾的患者在选择一些锻炼咽喉部肌肉的歌曲后，能改善和增强软腭的肌肉运动能力，在一定程度上减轻打鼾的症状。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-05-26 23:49重新编辑 ]

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疾风-劲草

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2016-05-26

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