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[美食做法]粗粮有益健康、身材美[10P] [复制链接]

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离线huozm32831

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-05-10
— 本帖被 smlz 执行加亮操作(2016-05-19) —
        

  炒窝头无疑是粗粮细作的典范。简单、好吃、健康!孩子本来不爱吃粗粮,自从她吃过炒窝头后,从此爱上了粗粮!

  孩子现在非常爱吃炒窝头,作为早餐,炒窝头是非常适合。健康标准的早餐,是必须包含新鲜蔬菜的。炒窝头里有菜有蛋有粗粮!非常符合早餐的标准,更重要的是孩子及孩儿她爸喜欢吃!

  早餐在我家是平常日子里最隆重的一顿饭。因为周一至周五,大人上班、孩子上学,中午都不能在家吃,孩子在学校吃午饭,大人在单位吃午饭。晚上因为减肥,吃得很少也很简单,所以一家人最重要的一餐就是早餐。

  窝头和贴饼子尤其适合糖尿病人及肥胖人群食用。玉米面含有丰富的营养素:含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等功效。

  我没做过窝头,但我前些日子尝试出用烤箱做纯玉米面贴饼子,然后就用贴饼子来代替窝头,味道上更可口。

  炒窝头:贴饼子3个 鸡蛋3个 香葱 黄瓜 胡萝卜
  1、鸡蛋液加点料酒,打散

  2、贴饼子切成小方块,如果有时间,尽可能切得小一点碎一点,那样炒出来更香。我早上时间紧,切得匆忙,请大家忽视吧

  3、香葱切成葱花

  4、黄瓜切丁,胡萝卜切丝

  5、锅烧热后再放油,油热后倒入鸡蛋液,将鸡蛋摊成形

  6、窝头块倒在鸡蛋上,这样不会巴锅,翻炒

  7、倒入胡萝卜丝,翻炒均匀

  8、倒入黄瓜丁,放盐,炒匀,最后撒入香葱,翻炒均匀,出锅


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smlz 金币 +16 优秀文章,支持!n神马都是浮云 2016-05-19
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-05-10
现在的人们吃细粮吃得太多了平常加点粗粮还是很有好处的真的很不错
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smlz 金币 +1 回复认真,加分鼓励 2016-05-19
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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