俗话说，酒和肝癌是“标配”，可最近有微信称，近些年的研究和追踪发现，酒精能引起的癌症并不局限于肝癌，而是从消化道到呼吸道到皮肤全面开花。昨天，记者在采访中获悉，饮酒确实是癌症的一个独立因素，它真的会诱发多种癌症。
研究 酒精，全面开花地致癌
每天喝三顿以上酒 更容易患五种癌症
2014年世界癌症报告中统计显示——3.5%的癌症是由酒精造成的，同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成的。
酒精引起癌症的风险近年来正在增加，仅2012年一年就已经有5.5%的癌症由酒精造成。
如果这些数据还不足以警醒好酒者的话，接下来还有一堆最新的实验结果。2015年8月，一项前瞻性队列研究统计了88084名女性和47881名男性长达30年的随访数据，发现酒精和癌症的发生具有无可辩驳的线性关系。另一项相似的研究中，研究人员发现酒精和一些癌症(结直肠癌、女性乳腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、肝癌、食道癌)发生的相关风险为1.13(女)和1.26(男)。
另一些研究人员用队列研究的方式验证了和饮酒有关的癌症的种类，发现大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。而轻中度饮酒的受试者更容易患以上除了肺癌在内的其余四种肿瘤。
疑问为啥酒精会致癌?
酒精导致癌症的具体机制因癌症种类不同而不同，比如在肝癌发生中，酒精先引起肝硬化，而在上消化道肿瘤中，则主要是因为乙醇在唾液中转化为乙醛，使唾液中乙醛的浓度达到血液中的10-100倍，从而导致上消化道癌变。除了酒精的直接致癌作用以外，酒精也可在细胞色素P450的作用下促进氧自由基的大量生成，从而造成DNA的广泛突变以及组蛋白的甲基化与乙酰化。同时，酒精能使维甲酸浓度降低，从而导致细胞过度增生、分化，因此更易于发生癌变。酒精还可以影响激素的效果，比如提升雌二醇水平，这也是女性生殖系统癌症，比如乳腺癌的发生原因之一。
疲惫、易怒、心情不好，都是夜晚睡眠不足的表现。据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，英国拉夫堡大学一项研究给女性提供了向丈夫们解释她们疲惫时更容易生气的绝佳理由：女性比男性需要更多的睡眠时间。
女性比男性需要更多睡眠时间
英国拉夫堡大学博士吉姆?霍恩(JimHorne)通过研究发现，女性需要的睡眠时间比男性至少多出20分钟。为什么呢?答案非常简单，女性更需要一脑多用，换而言之，女性大脑需要更多的恢复时间，以保持良好状态来处理日常生活中的各种事务。霍恩博士解释说，女性的大脑构造与男性有所不同，女性趋向于多任务化。她们更加灵活，同时可以处理多项任务。
这不是第一个关于男女需要不同睡眠时间的研究。2013年，美国杜克大学研究人员得出了同样结论。不同的是，他们强调了睡眠不足带来的不利影响。研究人员表示，女性所需用来恢复体力的睡眠被剥夺后，更容易受到焦虑症和抑郁症的困扰。
但是，报道指出，午睡可以弥补睡眠不足带来的负面影响。打盹儿能减轻因睡眠不足而带来的消极作用，让人更加心情愉悦、更加放松，还能提高工作效率。
睡眠时间够就代表睡眠质量好吗?其实不一定哦。那么，如何才能拥有质量高的睡眠呢?
1、睡前泡脚有助于提升睡眠质量
紧张快节奏的生活，令很多人成了夜猫子一族，长此以往，不但会透支我们的健康，而且还会影响肌肤的营养与光泽。研究证明，睡好觉是保证健康乃至面色的重要条件，经常熬夜或者失眠更易衰老，特别是夜间11点到次日凌晨3点是肌肤细胞代谢最旺盛的时间段，以旧换新的速度是白天状态下的8倍，因此，这个时间段的睡眠质量尤为重要。
21世纪社会发展快，人们的生活压力也随之增大，显然，生活工作的双重压力也是影响人们睡眠质量的一个重要因素。因此，闲暇的时候看看电视跑跑步放松一下自己就显得很有帮助。另外，泡脚也是很重要的一种减压行为，别小看那一双脚，它可是有“第二心脏”美称的，小小双脚可是联络着身体二分之一的经络。
中国人是非常讲究泡脚的，天冷的时候很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。但据报道，经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，自古民间就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;泡脚，丹田温灼”的说法。进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚很有必要，不仅能祛湿还能提高睡眠质量。专家提醒，泡脚时水温应在40℃左右，泡脚时间以15-30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚，有下肢缺血症状的人也不合适泡脚。对于一些患有慢性疾患的人来说，如果能在热水中加上中药，还能起到事半功倍的作用。
根据国家癌症中心2015年数据，乳腺癌居全部女性恶性肿瘤发病率第一位。相关专家表示，我国乳腺癌发病率呈明显上升趋势，增速高于欧美，这与现有的经济发展、生活方式改变有关;加强乳腺癌科普、筛查是重点，并提出晚期转移性乳腺癌生存的改善，主要来自内分泌药物而非化疗。
专家介绍，目前我国每年新发病的乳腺癌患者多数是45至55岁的女性。和欧美等国家乳腺癌发病集中在绝经后的老年妇女不同，我国妇女乳腺癌发病年龄提前，危害性更大。
专家表示，在临床上，初次就诊时即出现局部晚期乳腺癌的患者，往往是乡镇和农村的老年女性。对于非高危人群，一般推荐B超、钼靶和临床体检相结合的方式进行筛查;筛查年龄建议从40岁开始，每2年一次。
虽然乳腺癌的治疗水平日益提高，但是随着发病的增长，死亡率也同步上升。目前我国对乳腺癌诊断和治疗的投入正逐步加大，科普教育提高了相当比例妇女的防癌意识，但有些正确的诊治信息仍需要不断明确和提升。
“制订符合患者个人特点的治疗和康复方案，可以更科学地控制病情发展，降低死亡风险。”肿瘤医院肿瘤内科主任教授说，乳腺癌的治疗在国际范围内正向手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向药物治疗等多途径方向发展。晚期乳腺癌的治疗，尤其是雌激素受体阳性的患者，特别适合内分泌治疗。
除了少数早期乳腺癌患者通过根治性手术治愈，超过70%以上的患者需要接受化疗以达到降低复发风险等目的。医院乳腺肿瘤科主任教授也提出，内科肿瘤化疗对病人伤害非常大，晚期转移性乳腺癌生存改善主要来自内分泌药物。
早期发现乳腺癌
其实癌变有一个过程，细心的人在乳腺癌病变早期可以发现一些征兆，以下几点有助于早期发现乳腺癌。
1、乳房无痛性肿块。
2、30岁以上的妇女乳房迅速增大。
3、乳房缩小。
4、乳头抬高。
5、乳头或乳晕部位发生溃疡，经久不愈。
6、乳房皮肤凹陷。
7、乳头血性溢液。
8、发现腋下肿物。
按乳腺癌筛查及早诊早治指南要求
1.乳腺自查
医院研究员表示，这个研究是对的，长期大量喝酒确实会引发癌症，跟酒精关系最大的几个癌是肝癌、食管癌、胃癌、鼻咽癌等消化道和上呼吸道癌，但其实对其他癌也有影响。可以这么说，饮酒是癌症发生的一个独立因素。
那么，饮酒和抽烟、吃烧烤、吃霉变食物等比起来，哪种因素和癌症的关系更为“密切”?对此，研究员说，这个不太好说，因为癌症的发生比较复杂，是多个因素的产物。
微调查
肝癌患者
有多少是酗酒的?
教授指出，在中国，长期嗜酒导致肝癌的比率，已经仅次于乙肝和丙肝引发的肝癌。
酗酒诱发肝癌，这主要是因为常年的嗜酒诱发酒精性的肝硬化，进而有可能会导致肝癌。根据有关文献显示，长期嗜酒对于乙肝加速恶化成肝癌有协同作用，成为乙肝肝癌的“帮凶”。那么，在肝癌患者中，多少是酗酒的呢?
教授说，从目前的临床来看，男女都会得肝癌，当然，男性比女性多一些，在他接诊的患者中，有明显“酗酒”习惯的差不多占到肝癌患者的1/10。这也不代表说，肝癌和酗酒没有太大联系：首先，从内因上来说，你有无肝癌的基因，如果没有，可能喝酒等这样的诱因再多也不会得癌症。第二，如果有肝癌的基因，喝酒就会诱发或者说加速肝癌的发生。所以说，你不知道你是不是有癌基因，还是远离这些坏习惯。
长期酗酒的危害有哪些
1.慢性酒精中毒
一般情况下慢性酒精中毒是长期酗酒的人群最常见的一方面危害，这部分人群通常会出现有酒依赖的情况，而这种情况又可以表现为三个症候群。一个就是最常见的精神障，有研究发现这部分人群在平时生活中经常会表现为抑郁、焦虑、易激怒等情况，如果症状较轻的话则会出现有乏力、睡眠障碍等现象。但如果中毒比较严重的话患者还有可能会出现有幻觉、妄想、意识障碍等情况。
还有一种便是神经症状，患者在平时生活中经常会表现出心慌、胸闷、多汗等自主神经系统症状，甚至严重的话还会出现有抽搐、震颤、癫痫等病症。
2.生殖功能障碍
有各种研究报告显示，在平时生活中如果过量喝酒的话对我们正常的生殖功能存在有极大的损害。虽然说适当的饮酒能够激发人的情欲以此提高人的生殖能力，但是如果过量喝酒的话不但没有催情作用，反而还有可能会导致中枢神经抑制，从而出现有生殖能力下降甚至造成男性生殖功能障碍等问题。这是由于酒精中所含有乙醇等有害物质会导致阴茎勃起功能受到抑制，从而导致生殖功能下降。
除此之外大量的饮酒会导致血液中雄激素睾酮的数量会随之减，生殖功能因此而下降。如果长期大量饮酒的话，还会导致人体出现有消瘦、乏力、食欲不振等症状。
3.致癌
很少有人会想到饮酒与癌症之间的关系，然而有研究人员发现，过量饮酒与口腔癌、咽喉癌、食管癌、肝癌、直肠癌、乳腺癌等癌症有着密切的关系。很多长期饮酒的人通常都会患有这些癌症，虽然直接用乙醇做动物试验诱发不出癌肿，但是乙醇在体内代谢后产生乙醛，而这种物质具有很强的诱发癌症作用，这就是为什么酗酒的人容易死于癌症的原因。
因此专家提醒，在平时生活中应该尽量的少喝酒或者是不喝酒，尤其是对于一些身体素质差以及抵抗力不行的人群，更应该少喝酒。面对酗酒的危害有哪些这个问题，癌症就是最危险的一种。
4.记忆力下降
还有研究显示，长期喝酒还会严重的影响到我们的记忆力，有研究报告指出酗酒损害记亿力。这是由于酗酒可导致人体血液里维生素B12含量降低，这个时候我们人体的记忆力就会受到严重的损害，因此而导致出现有记忆力下降的情况。
面对酗酒的危害有哪些这个问题，以上这些都是很多人平时生活中最容易忽略的几种，了解这些危害后我们应该尽量的避免饮酒。
如何戒酒最好
一、如果想要成功的戒断酒瘾，首先我们就要到专业的戒酒医院接受检查，每个人的酒精中毒的情况是不一样的，因此要想彻底的帮助患者戒断酒瘾，一定要根据自己的中毒情况,并根据自己的检查报道对症治疗。
二、想要彻底的戒断酒瘾，就要让患者彻底的走出酒的阴影重新生活，建立新的人际关系和正常工作，对于患者来说的确比较困难。因此有必要设置正常生活的话题或场景，让患者亲身体会到无酒生活的乐趣。因此这个时候我们要给与患者更多的关心和照顾，帮助他们一起来戒断酒瘾。
三、饮酒是一种行为，行为疗法也由此而来。作为治疗者，考虑导致酗酒的原因是多方面的，尽量试着去除那些原因，使其自然地康复，才是最重要的。
四、要想达到彻底治疗酒精依赖，重要的是让患者自己知道非戒酒不可，形成一种自发的行动。要达到这一目标，建立与酒相关的教育、酒精依赖者之间的交流(组织或个人交谈)、减少日常酒桌交易，患者的经验交流会以及讨论会等程序是完全必要的，医患间、家属与患者间、患者之间希望能得到互相帮助、互相激励，甚至奖励的方法达到治疗的目的。
目前如果你的酒瘾太大难以克制，可是在日常饮酒前多吃点荤腥的肉类，喝酒时慢慢的一点点的喝。在平时酒瘾难耐时喝点芹菜汁，谷类，白面粥等，来缓解下酒瘾带来的不适感觉，希望这些能够帮你成功戒酒，祝你早日康复。
泡脚可以畅通经络，运行气血，舒缓情绪，静心安神，有条件的还可以选择药物浴足，目前市面上最好的浴足产品---泡泡舒藏药浴足剂，反馈都很不错，它是通过药物借热气将足部毛细血管扩张，其有效成份通过皮肤毛细血管给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到“内病外治、上病下治、冬病夏疗、外病薰洗”之功效。综合调理神经系统、内分泌系统等人体各生理机能的功能平衡;并有效调整心理情绪，舒缓精神压力，解除疲劳，提高睡眠质量，通过双手按摩，使药物更好地刺激足位穴位和反射区，从而达到疏通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠质量的目的。让你睡到自然醒，一觉到天亮。
2、保证充足的睡眠时间并且适当午睡
闲居初夏午睡起，可是很多人却不能这么惬意，白领一族很多就选择趴在桌子上睡，其实趴着睡危害是很大的。专家表示午睡可以防止早衰。适量午睡对睡眠质量的提升效果明显，午睡还有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。饭后先别急着睡误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。
3、科学管理睡眠提高睡眠质量
大家知道吗?国际公认的三大健康标准时：保证足够的睡眠、合理健康的饮食习惯并且注意空闲时候的合理运动量。可是现阶段，人们往往重视健康饮食与运动，对睡眠质量的关注却很少。
人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过，人的睡眠质量直接关系到生存质量和生活质量。专家指出，科学有效地管理睡眠，有助于提高睡眠质量，保持充沛旺盛的精力，提高工作效率。
有些人觉得平时拼命工作牺牲掉的睡眠时间可以等到双休日来补充，可往往发现双休日精神状态还没有平时好，越睡越困，形成一个怪圈。实际上，并不是睡眠时间越长越有利于健康，充足的睡眠时间只是健康睡眠的一部分，保持睡眠时间的规律性同样重要。评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而是看第二天的精神状态，只要第二天精力充沛，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替进行。人在长时间睡眠的情况下，深眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。好的睡眠表现为躺下后半小时内就能进入深睡眠状态。
每人每天所需要的睡眠时间不同，这与个人的健康状况、工作环境、劳动强度等有关。一般情况下，青壮年一夜的睡眠时间应为7—8个小时。中小学生一般为9—10个小时，老年人为5—6个小时。人最佳睡眠时间应为晚上10时—清晨6时，老年人稍提前为晚9时—清晨5时，少年和儿童为晚8时—清晨6时。
4、适量运动也有助于提高睡眠质量
对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。
美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。
研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动4次，每次约40分钟，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等。
研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。
睡眠研究专家威廉·罗伯茨教授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
研究人员同时提醒，运动时间最好不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。
这些小运动之所以能促进睡眠，一是转移了注意力。生活中，人的思想、心理难免会受到这样或那外界因素的影响，这些影响常常让人难以忘却，以致睡时脑中仍充满这些因素的干扰，心灵不安，自然难以入眠，越难入眠，也就越胡思乱想，恶性循环，也就更难以入眠甚至失眠了。通过这些小动作，就能让人转移注意力，平和心态，促进睡眠。二是促进了血液循环。血液循环不好，就会致大脑供血不足，而脑供血不足则是导致睡眠不佳的重要原因。睡前进行如此小动作，就能促进身体血液循环，这对促进睡眠，提高睡眠质量大有裨益。三是让人困而思眠。一个人白天做工累了，晚上往往就能睡得好，经过二三十分钟的这些小运动，耗费了能量，也让身体多少有些倦意，这也能给睡眠带来帮助。
好睡眠对你的好处
1.减肥
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。
主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM，保持窈窕所在。
2.工作效率高
睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。精神焕发的你，在日常工作中和学习中，更加投入。还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
3.肌肤有光泽
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，保持肌肤的光泽!
在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出于平衡状态，血液流动缓慢，可充分到达皮肤各处，提供充足的营养和氧气，所以肌肤变得比以前有血色!
4.记忆力好
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，提高记忆力的最佳方式!
20岁以后每月检查一次。
2.临床体检
20～29岁每三年一次，30岁以后每年一次。
3.X线检查
35岁摄基础乳腺片，普通人群2年一次乳腺X线摄影;大于40岁，每1～2年一次乳腺X线检查，乳腺X线检查可只拍斜位1张，若有疑问再加拍侧位或轴位片，60岁以后可隔2～3年拍片检查一次。
4.超声检查
35岁以后每年一次乳腺超声检查，40岁以上每2年检查一次。
小叶增生是乳腺癌前期病变
乳腺小叶增生既非炎症也非肿瘤，是乳腺组织生理性增生和复旧不全造成的正常组织错乱，表现为与月经周期相关的乳房胀痛，也可有边界不清的肿块，一般会随月经周期的改变消退。这是一种常见病，70%～80%的女性都曾有过。一般症状不明显者不需治疗，有明显症状者可口服维生素E，对于疼痛较为剧烈的患者可予以消炎止痛等对症处理。临床医学表明，只有1%的小叶增生会发生恶变，女性不必过分担心。
乳腺癌治疗
发现乳腺癌是否一定要切除
只有极少数乳腺癌病例是属于扩散极快的肿瘤，需要立即采取行动。通常来讲，乳癌比其他大部分癌症的发展速度都慢。大部分情况下，花几个星期来考察一下你的其他选择，这绝对是有益无害的。目前，从提高病人的生存质量的角度出发，肿瘤小于3厘米的，可以考虑采取保乳手术。
你也可以利用这一段时间来征集其他医生的意见，比如可否采取保乳的治疗，而非乳房全切术。同时还可以给自己充分的时间来进行心理上的调整。
不同类乳癌治疗方法不同
乳癌并不只是一种单一的疾病，它有很多种类型，而且每一类型在不同发病时期也都不同，虽然医生只是把它们统称为乳癌，其实不同类型的乳癌要施行不同的治疗方法。所以，每一个患了乳癌的人，其治疗的方法也都是不一样的。
及早检查出肿瘤通常意味着需要进行化疗的机会更少。通常情况下，肿瘤小于1厘米的，可以进行放疗;小于0.5厘米的，可以做内分泌治疗。
但是如果化疗是你治疗的一个部分，也并不意味着癌症加重了。化疗可以将癌细胞尽早从身体中除掉，而且在更高的程度上，可以防止癌细胞扩散，以提高生命质量。
保乳手术大多不需要美容医生配合
一般来说，医生在做保乳手术前要考虑两个因素：一个是肿瘤组织是否切得干净;一个是保留下来的乳房有一定的美容效果。只有两个因素都具备，才考虑做保乳手术。所以大多不需要美容医生配合，当然如果有，也是锦上添花。
不过，如果是乳房切除后要做乳房再造术的话，因为要利用其他身体组织材料，那是需要美容医生配合的。
康复期饮食降低雌激素水平
乳腺癌是公认的与饮食密切相关的恶性肿瘤之一。研究表明，乳腺癌的发病与体内雌激素水平有关。雌激素浓度越高，发生乳腺癌的危险也越高。因此在妇女的日常饮食中，如果能增加一些可以降低雌激素浓度的饮食，就可以有效地减少乳腺癌的发病。尤其对已经确诊患有乳腺癌的妇女，如果在手术、放疗、化疗之后适当增加可以降低体内雌激素水平的食品，就可能有助于防止乳腺癌的复发和转移。
一般来说，康复期的患者要少吃高脂肪、高热量的食品，特别是牛羊肉要控制。多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类食品、酸奶制品以及海藻类食品，如海带、紫菜等，也可以吃些水产类食品。
康复期内要不要心理干预
不少患者手术前进行了心理干预，减少了抑郁、焦虑等的发生，然而在术后康复期内仍然需要心理治疗的介入。心理问题不仅贯穿于乳腺癌患者治疗的全过程，还程度不同地影响着患者的未来，先进的治疗手段也未必能减少心理问题的发生。心理问题是独立于技术之外的。实施心理治疗，对于乳腺癌的整体治疗有着积极的作用。
必须指出的是，目前的认识误区相当一部分存在于患者家属中，不少家属对于患者的恐惧、歧视心理影响了患者正常心理的恢复;有些患者的丈夫甚至因为恐惧传染而拒绝与患者过夫妻生活，家属的心理状态将影响到患者的治疗效果。
对于病人来说，数字是不具有任何意义的，只有不复发才是硬道理。
25%的乳癌复发在5年之后
即便大部分复发都发生在上一次发病后的3-5年间，但是其实无论多长时间，乳癌还是有可能在任何时候复发的。有的病人甚至在治愈20多年后再次发作。而5年只是作为医学统计方面的时间概念，对于病人来说，数字是不具有任何意义的，只有不复发才是硬道理。
据统计，25%的乳癌复发是在首发的5年之后，所以只要你患过乳癌，即便是在遥远的过去，你都要坚持身体的检查，当你发现了新的征兆，就一定要去找医生。
以上就是乳腺癌的预防措施的介绍，各位女士要警惕起来了哦，日常好习惯的养成和远离不必要的射线都是对乳腺癌很好的预防。还有乳腺癌的术后饮食也是不容忽视的哦。
