在清明节气的前后时间里是很容易下雨的，这样的天气容易导致人体内湿气重，有什么办法可以祛湿呢？如果你也是湿气重的人群，不如就继续往下看看为大家介绍的祛湿小妙招吧。
湿气重的原因
因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
湿气重的症状
从中医学的角度来看，“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能（包括营养运输、消化及吸收功能）都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。再加上气候潮湿，如果家近山边、海旁或是工作时经常要接触水的话，也会形成“外湿”。
很多人都觉得湿气重就等同水肿，中医师认为，湿气多积聚于肠胃位置；而水肿则是水液代谢出现问题，这类情况可以出现于手脚甚至是全身。如果你不清楚自己是否湿气重，可因应以下特点自我辨证
今天又是一年一度的清明节。清明节是我国传统祭祖扫墓的日子，同时清明节又称踏春节，由于气候温暖，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时节，因此中国民间长期保持着清明踏青的习惯。除此之外，清明还是一个重要的健身养身气节。
整个春天的养生，应以养肝为主，清明也不例外。从总体看，清明应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。
春天的时候整个自然界也处在万物生发的时候，这时候如果能做到早睡早起，并多到郊外走走，可以起到帮助气血恢复的作用。
不过需要注意的是，清明时节外出踏青，应量力而行，最好不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。
另外，清明节正值肝阳上升的时节，养生应该多吃柔肝养肺的食物，芥菜、菠菜、淮山、银耳等都是不错的选择。同时不防多喝一些菊花茶。中医认为菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压的作用。
此时的饮食还应该做到定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
