女人一旦来了生理期那么身体是非常脆弱的，女人的生理期是三天到七天左右，在这段时间内，一定要注意不要太过劳累，而且心情也要保持舒畅，更要注意卫生，而且有一种水，女性经期一定要注意千万不能随意碰，对女性的伤害是非常大的，这种水女性在生理期不仅不能喝，尽量也不要用手碰。
经期不能碰凉水
我们经常会听到老人们说女人每个月都会有那么几天是不可以碰到冷水的，更不可以发脾气。
而且那几天如果要做饭洗碗或者是洗衣服的活计，都应该让男人来做，或者是放置几天等生理期过了再做。
老人的这种说法并不是没有道理的。小编来生理期的时候，老妈是绝对不会让我碰一点冷水的。
有的时候喝的水哪怕已经是温的有一点凉意了，都会被母上大人臭骂一顿，所以说，女性朋友们在生理期，对于凉水是能避免就要避免的。
从中医理论上来讲，人们如果怕冷，是身体阳气衰微，而且是气血不足和卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来邪寒侵袭。
也就是说，怕冷是我们的身体当中缺乏阳气，再说来女主阴男主阳，可以见得女性的身体，是天生对寒冷的抵抗力很弱的。
进入了月经期，经血正是排出的阶段，身体相对来说比平时虚弱了很多，而且机体对外界病菌的抵抗力也就会相对下降。
如果这个时候再受到冷水的刺激，那么就很容易导致寒气入侵的病症，给我们的身体健康带来非常多的麻烦。
月经期间受凉会引起病变
月经来潮是女性正常生理功能，可以有效的把身体内的废物转变为血液，经由狭窄的子宫口全部排出体外。
但是如果我们的子宫内有血块，把经血的出口堵住了，那么就会发现所谓的生理痛经，会让很多女性朋友疼的死去活来。
其实在我们的生活当中为了防止生理痛经或者是月经不通畅的情况发生，老一辈的人都会告知我们说在经期千万不要碰冷水，也千万不能喝凉的东西，多吃一些可以促进我们身体新陈代谢的食物。
所以说，月经期间一定不要碰冷水，因为如果喝了冷水，很容易就会引起痛经。
这样子宫内的污血就很难排除干净，从而残留在子宫之内，日积月累可以导致瘀血内停，很容易发生病变。
所以说，月经期间一定要拒绝任何生冷。
女生在月经期间，抵抗力会严重下降，如果这个时候我们的身体受寒了，那么就会气血凝滞，从而就会导致月经失调或者是出现痛经。
所以说，经期最不宜受到风寒，冒雨涉水或者是冷水洗脚、冷水浴、不吃生冷的食物，这些都是非常有道理的，但是用温水洗澡对健康是不会有什么伤害的。
月经期间的其他注意事项
除了不能碰凉水，不能吃生冷的食物之外，月经期间还是有很多事情是要注意的。
经期不能穿紧身裤
很多女性在月经期间会选择穿紧身内裤，认为这样就会免除测漏的尴尬，而且还能在一定程度上帮助我们缓解腹痛。
其实这是非常不科学的，很多女性在经期最好选择稍微宽松一些的内衣，因为根据国外医学研究表明，很大一部分的妇科疾病，就是穿紧身衣才会造成的。
如果女性经常在月经期间穿紧身衣，就会导致经血流出不畅，而且在脱穿的时候还会使盆腹腔压力突变，非常容易造成经血逆流。
从而就会出现经期腰疼、腹痛等症状，甚至还会导致不孕症。
女性在经历生理期的时候，会有大量的经血流出，如果这个时候的生殖部位透气性不好，潮湿的环境就会造成很多微生物的滋生，一些霉菌性生殖道炎症就是这样产生的。
经期要注意补充营养
如果女性在生理期出现了营养不良的状况，那是因为身体在没有充足的营养下就会变的非常虚弱，虚弱的身体就不能正常的产生荷尔蒙等雌激素，所以就会间接的影响经期。
月经期间的饮食，应该以营养丰富、容易消化为主，并且要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
女性月经期间可以吃一点点香蕉，起到安定神经的作用，对于月经期间容易心烦气躁的女性朋友是非常有用处的。
很多人会在月经期间显得郁郁寡欢，这主要就是受到了内分泌的影响，所以说，月经期间可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
除此之外，月经期间也要多吃一些温补的食物，比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
很多女性朋友们在经历生理期的期间会丢失很多的铁元素，所以说，我们可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的呈现。
经期不要情绪激动
经期应该和平时一样保持心情愉快，防止情绪出现波动，遇到事情也不要激动，保持情绪的稳定是非常重要的。
如果我们的情绪太过激动，或是抑郁或是愤怒都会使气滞而导致月经后期、痛经和闭经等情况发生。
根据调查证实，由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，所以女性朋友的这一正常性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化会直接或者是间接的影响她们的精神状态和学习效率。
所以说，越是月经期间，我们的心情一定要保持的越好，心情好了，我们的身体自然也就是健康的。
结语：女性朋友的生理期保健真的是非常重要的，我们一定要自己去注意才行，这个是非常关键的问题，应该也是一种关键性的因素，月经期间的身体是非常容易受害的，所以说我们一定要注意月经期间的各种生活禁忌，不要随意去触碰，保持自己的身体健康，对自己的身体健康负责。
