切换到宽版
  • 1311阅读
  • 1回复

[疾病预防]春季是腰椎间盘突出症高发期[2P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线huozm32831

UID: 329002

精华: 1097
职务: 超级斑竹
级别: 玉清道君
 

发帖
106561
金币
338
道行
19523
原创
29307
奖券
17354
斑龄
191
道券
10129
获奖
0
座驾
 设备
EOS—7D
 摄影级
专家级认证
在线时间: 20264(小时)
注册时间: 2007-11-29
最后登录: 2024-12-27
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-03-28
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-04-04) —
        

  30岁出头的苏薇(化名)是一名编辑,白天要伏案工作八,九个小时,中午习惯趴在桌上休息一会,晚上回家一动也不想动,靠在沙发上玩电脑,一玩就是一整晚。前不久,她突然腰痛得厉害,就到本院检查,诊断为腰椎间盘突出症。
  腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”,质软,被一个个纤维环包裹着,可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,“弹簧片”外的纤维环可能会破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症。
  人们常说坐下来休息,认为坐就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外。人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站立时次之,此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。因此,长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
  如今,年轻人工作繁忙,下班后最惬意的事莫过于半躺在床上或沙发上玩手机、看书。然而,半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度,正常情况下,腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时,腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱出现变形,生理曲度变直,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
  脊柱疾病多因长年累月不经意间的坏习惯积累而成,以下三种情况要避免:
  一是弯腰搬重物,会让腰椎很“受伤”。正确姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。
  二是窝在沙发里半靠着,就是所谓的“沙发土豆”,容易使腰椎变形。

  三是久坐。老开会的人、需要伏案工作的人,最好一两个小时就站起来走走。坐的时候,头和腰椎的重心连线应垂直于地面,腰要有支撑。好的靠垫应该是中间突出,上下为圆弧过渡,并且要有一定的硬度。没靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰椎有依靠,千万不要悬空。
1条评分金币+14
疾风-劲草 金币 +14 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2016-04-04
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
  




    

UID: 1938717

发帖
389
金币
5288
道行
888
原创
0
奖券
36
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 4(小时)
注册时间: 2015-01-06
最后登录: 2018-05-17
只看该作者 沙发  发表于: 2016-04-04
椎间盘突出与季节没大多关系,应该与姿势不正确及脊椎过度用力有关。
3条评分金币+11
tiger-2012 金币 +3 - 2016-11-16
freshwater 金币 +3 - 2016-11-16
疾风-劲草 金币 +5 回复认真,加分鼓励 2016-04-04
如何不发帖就快速得到金币道行
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个