几乎每一个女人都希望自己永远年轻,但是我们还是无法抵御岁月留下的痕迹。而即使如此每个女人的衰老速度也不一样,最近网上一则新闻提到父亲像男朋友,妈妈像姐妹而奶奶看起来像妈妈。不得不说这一家人保养得很好,那么作为作为女人的你又该如何保养呢?
我们都知道一个女人一旦月经不再来了,不是怀孕就是衰老的开始,或者说是进入老年的开始。那么该如留住岁月的脚步,留住女人的月经呢?今天,我们就一同来了解女人延缓衰老的方法,以及如何吃才能留住月经。
一、每周吃3次留住月经
卵巢早衰导致雌激素分泌不足,引起女性的绝经、子宫萎缩、乳房干扁、皮肤粗糙瘙痒、骨质疏松等,出现严重衰老现象。所以先要留住月经需要补充雌激素。
1.雌激素作用
雌激素可以促进女性子宫内膜增生,子宫发育,输卵管发育,促进骨骼中钙的沉积,以及第二性征的发育。
另外,女性体内有400多个部位分布着雌激素的受体,雌激素通过刺激这些部位让年轻的女人“十八变”,而雌激素缺乏同样也让中年的女人“十八变”,但是变丑。
2.植物雌激素
如果药物补充雌激素会带来巨大的副作用,其容易增加女性患心脏病的风险,而且雌激素过高还容易引起子宫内膜增厚或子宫肌瘤。
而植物雌激素对女性具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。可以防早衰,治疗更年期综合征,同时植物雌激素还是一些女性切除子宫后的代替品。另外,植物雌激素还具有抗氧化作用和抗癌作用。
吃什么补充植物雌激素
大豆
大豆是最常见的含有植物雌激素的食物,其中含有大豆异黄酮是一种活性物质,属于天然的抗癌保健产品,而且现代市面上所出售的大豆异黄酮一般是从植物提取。
每100克大豆中含有128毫克的大豆异黄酮,平时我们可以通过吃煮豆子、豆制品、豆浆等方式来补充植物雌激素,起到留住月经的作用。
葛根
也属于豆科类的植物,既是中药也是食物的一种。在药物方面其具有退热、生肌、生津止渴和止泻等作用。
同时,葛根其中含有12%的黄酮类化合物,采用葛根制作的葛根粉是老少咸宜的滋补品,具有千年人参的美称,非常适合女性延缓衰老食用。
蜂王浆
蜂王浆中含有很多改善更年期综合征的成分,是更年期人士的首选补品,服用它可以延缓更年期的到来,留住月经。同时其还能够抗氧化、降三高和保护肝脏。
亚麻籽
亚麻籽中含有活性的异黄酮,女性食用同样可以延缓衰老。而其中含有的Ω-3脂肪酸可以将抗癌降、低胆固醇,而富含的维生素B可以促进脂肪和淀粉的代谢,改善便秘和起到减肥作用。
所以,这食物都可以帮助女性延缓衰老,留住月经,让女性变得更美丽。
二、月经对女人的意义
首先,月经的存在体现着“我是女人”这个信息,虽然它给女人带来了疼痛、麻烦、尴尬,在心理上还是安慰了女人。
其次,月经的存在还对健康有四大影响,其一是疾病和怀孕的信号,其二是定期的出血可以避免体内铁元素过量,其三可以排毒,其四可以刺激造血系统改善造血功能。
所以,月经的存在对女人具有极大的意义。
三、月经过早离开的原因
月经是由大脑垂体、卵巢和下丘脑所分泌的激素作用产生的,而现代的女性如果在40岁之前出现绝经现象,那么就属于提前衰老也属于卵巢早衰。
首先,女性在25-35之间卵巢功能达到巅峰时期,一旦过了35岁那么卵巢功能开始下滑,而每个女人下滑速度不同也造成了衰老速度的不同。
其次,现代女性生育次数少,哺乳时间短,长时间口服避孕药导致月经早早结束。
再有,现代工作和生活压力,社会竞争激烈导致女性精神压力大,越来越多的白领出现早更。而且,运动量少,摄入过多的脂肪、蛋白质也同样造成了月经早早结束。
四、经期食疗方法
经期如果护理方法不对也会导致月经的提前离开,所以为了作为一个完美女人,经期护理和食疗也不可少的。
1.禁忌饮食
经期的饮食关乎到女性的健康状况,吃对那么对身体有利,吃错则危害身体。
少吃高盐分食物
高盐分食物会导致身体内的水分增多,加之经期体内激素增多,容易出现水肿、头痛等现象。
少喝碳酸饮料
经期本就容易流失铁元素,但是汽水中含有磷酸盐会加剧铁的流失。
不宜吃刺激性食物
经期的女性容易疲劳,消化功能也会减弱。辛辣等刺激性食物会导消化道充血,不仅伤害胃肠道,还容易因为辛辣食物的刺激出现痛经和经血过多现象。
避免吃冷饮
经期吃冷饮,容易引起盆腔血管的收缩,导致痛经、经血量减少甚至闭经。另外,烟酒等物质也不宜。
2.养生食物
姜糖水
利用生姜、红糖和红枣熬水,具有驱寒温经的功效,不仅可以缓解痛经还可以调理黄褐斑。
桂圆红枣茶
桂圆和红枣补气血,同时,桂圆中富含铁元素,不从铁的流失。
蜂蜜水
蜂蜜水可以缓解女性痛经,具有的镇定作用可以缓解女性经期的紧张感。
结语:上文我们简单的给大家介绍了月经对女性的意义,以及导致女性月经过早离开的原因,通过了解这些原因,我们在日常生活中多注意补充植物雌激素和缓解精神压力,还是可以留住月经的,让女人的衰老变得更慢一些,希望通过这里的了解,你也能做一个美丽女人。