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[饮食常识]饭前吃香蕉居然治疗十几种病[4P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-03-16
— 本帖被 smlz 执行加亮操作(2016-03-16) —

  水果是我们生活中常见食物,其鲜嫩多汁可以直接食用,不仅富含多种的营养物质,还具有助消化、降血压、减肥瘦身和延缓衰老等作用,所以家人常提醒我们多吃水果。可是水果该什么时候吃呢?是饭前、饭后还是睡前?

  今天,我们就一同来了解饭前吃香蕉的养生功效,以及一些水果在不同时间段食用的作用。

  一、饭前吃香蕉治疗数十种病

  古印度人认为金黄色的香蕉是上帝赐予人类的“智慧之果”,相传释迦摩尼也是因为吃了香蕉才获得智慧,而欧洲人则将香蕉称为“快乐水果”。



  1.补充能量

  很多人没到饭点就开始饿了,这样不仅导致工作效率下降,胃肠道还会难受。香蕉里面含有果糖、葡萄糖等,在给人体提供能量的同时,又不会造成能量剩余而出现肥胖。

  所以,上班族、学生党可以在饭前吃根香蕉,可以缓解疲劳、振奋精神,缓解饥饿感。

  2.提高免疫力

  香蕉也具有免疫激活的作用,并且作用温和,健康人食用不会导致免疫力突然升高,而体弱多病的人食用则可以缓慢提高免疫力,抵御疾病的侵袭。

  3.改变心情

  人一旦饿了那么心情必定不好,有时候还会发脾气。而一些经常抑郁的人群,其大脑内缺乏5-羟色胺这种物质,饭前吃香蕉一方面可以缓解饥饿,让心情变好,另一方面,其中一种氨基酸可以转变为5-羟色胺,改善抑郁心情、驱散悲观和烦躁情绪,使大脑兴奋。



  4.降血压

  香蕉又是一种高钾低钠的水果,其中含有大量的钾元素属于最理想的降压物质,钾元素占有人体无机盐的5%,对于治疗中风、高血压、肌肉萎缩、心脏病和软骨症等都具有作用。

  5.减肥

  香蕉中富含维生素B1、维生素B2,可以促进人体内的脂肪和糖类代谢,起到减肥和消除浮肿的作用。同时,富含的酶类物质可以被人体快速吸收,活化人体的代谢功能。起到减肥作用。

  6.通便

  香蕉中含有大量的膳食纤维和果胶,可以促进肠道蠕动,起到通便润肠的作用。早饭前食用,更有利于排出宿便。

  而且,香蕉的纤维柔软而润滑,对于胃溃疡患者来说是唯一可以吃的未煮熟的食物,还可以缓解胃部疼痛。

  7.舒缓神经

  香蕉中含有丰富的维生素B,其具有维持神经系统健康的作用,可以消除烦躁、安眠和缓解紧张。而且钾元素可以使人体心跳正常化,提高给大脑的送氧能力,缓解紧张情绪。

  8.防止眼睛干涩

  香蕉中含有大量的胡萝卜素,其进入人体可以转变为维生素A,维持眼部健康。

  9.解酒

  首先,酒精的代谢会消耗大量的维生素B,香蕉中恰好富含维生素B,可以起到解酒作用。

  其次,在《日用本草》中记载,香蕉能够解酒毒、解肌热烦渴。而在《本草求原》中也记载了香蕉能润肺解酒、清脾滑肠,所以,香蕉是解酒良药。



  10.促进钙吸收

  钙的吸收离不开维生素D和镁元素,香蕉中富含镁元素可以促进人体的钙吸收。同时镁元素还能消除疲劳。

  另外,香蕉中含有的核黄素能促进人体正常生长和发育,丰富的磷元素又有“智慧之盐”的美称。

  所以,香蕉的营养价值不容小觑,尤其在饭前食用,功效更好。而不管任何食物,如果长期单一的食用,反而不利于身体健康。

  二、其他水果的食用

  1.饭前吃苹果能减肥

  首先,苹果属于低卡路里和高度饱腹的水果,饭前吃有利于控制七分饱。

  其次,饭前吃苹果,人体对其吸收率最高,苹果中的维生素类物质,如维生素C属于水溶性物质,吸收消化简单,可以快速进入小肠。



  2.饭前吃猕猴桃

  猕猴桃以富含维生素C著称,所以又被称为水果之王。饭前吃猕猴桃更能促进维生素C的吸收,同时避免维生素C被氧化。但是,如果患有胃溃疡、胃酸过多等疾病,那么饭前不适合食用猕猴桃。

  3.睡前吃桂圆

  桂圆具有补益心脾和养血安神的作用,可以调理失眠健忘、神经衰弱等,所以选在睡前食用起到安眠的作用。但是,为了口腔健康,在吃完桂圆之后要刷牙。

  结语:随着生活水平的提高,水果已经是生活中必不可少的食物。香蕉作为水果的一种,具有诸多的养生功效,上文我们简单的给大家介绍了饭前吃香蕉的作用,以及一些其他水果的食用方法。希望通过这里的了解你也能把香蕉吃起来。
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smlz 金币 +18 优秀文章,支持!n神马都是浮云 2016-03-16
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