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人过四十五就怕血管堵
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[医学杂谈]
人过四十五就怕血管堵
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发表于: 2016-03-07
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-03-07) —
专家提示,30岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了30岁就要保养血管了,而中老年朋友们则更加不用说了。
不要以为自己看起来似乎精力充沛,连感冒都很少,就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化,严重的还会造成血管堵塞,然后各种致命的老年病就会找上你!
血管青春,人长寿。
好的血管富有活力,血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好,输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管,管道内壁结垢、生锈,导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米样的斑块。久而久之,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病,随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。
1八大食物能疏通血管
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性,醋也能软化血管、降低血脂。
秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。
2饭前适度运动
国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。
如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。
3喝绿茶品红酒
中老年朋友平时不妨喝点绿茶,因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100~150毫升)红酒,具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。
方法是:
每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃~44℃,冷水温度为12℃~16℃。
先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。
人到了45岁就怕血管堵住,各种病痛难忍受!所以大家一定要把这几位血管名医说的8种食物、2种饮料和1套操收藏好了。只要做到了这些,再也不怕血管堵了,还担心什么心血管病呀!
[ 此帖被疾风-劲草在2016-03-07 17:25重新编辑 ]
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因为怕怕,所以看看.
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发表于: 2016-03-07
血管病变其实从幼儿时期就开始了,而且现在冠心病越来越年轻化了。
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