眼下，距离春节是越来越近了，不少单位加班加点，想借年前这几天有限的上班时间把工作处理完毕。办公一族应当心，腰椎不适会伴随着加班缠上你。据临床调查显示：伴随着工作压力的加大，长期加班的年轻人患上腰椎疾病的概率是越来越高了。 那么，腰椎间盘突出该如何预防呢？ 1.定期进行健康检查。尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。 2.改善姿势，劳逸结合。纠正青少年不良的读写姿势；目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。 3.生命在于运动，健康在于运动。祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。 提醒：腰间椎盘突出的疼痛是有特点的，晚上比白天重，下午比上午重，劳累后比休息后重，走、站比坐、卧重。而当其发作时，是突然发生的痉挛性剧痛，轻的还可忍受，病重者感觉疼痛如同闪电状，沿着臀部、下肢展开，到了后期则感觉腿痛重于腰背痛。要了解腰椎间盘突出症状，早发现早治疗，是腰椎间盘突出康复的关键！ [ 此帖被疾风-劲草在2016-03-03 21:03重新编辑 ]
