很多男人都会有肾虚的情况，其实这并不是什么难以启齿的问题。因此，对男性来说，冬季需要多吃一些养肾食物来滋补，那么，男人补肾的食物有哪些呢?男人吃什么补肾呢?下面，将由小编带您一起到文中看看男人补肾有哪些方法吧!
男人稍微上了年纪，健康往往下滑，比如身体发福、体力、精力衰减等。此时，男人该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢?
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
男人如果出现了以上的症状，说明您的肾出了问题，要及时治疗哦，以免耽误病情!
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，抽烟喝酒应酬，以及夫妻生活频繁，很容易出现全身肾脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
简单判断肾功能
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
肾脏养护多吃什么食物
补肾一直是男性朋友关心的话题之一，那么，男人如何补肾呢?下文将为您揭晓男人补肾的方法!
1、肉类
猪肾
能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅
富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力。
羊肉
将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低滋补效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
鸽肉
鸽子又称“白凤”，鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。
2、水产类
牡蛎
所含的锌、蛋白质、牛磺酸等营养价值高，科学界对其药用价值具有很深的研究，一致认为其具有滋阴补阳方面有显著效果。
鲈鱼
能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参
能补益肾阳，肾虚者适宜服食。
虾
健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹
能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。
山药
能健脾益肾，肾虚的人适宜时常食用。
山楂
含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
4、核果类
芝麻
能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子
能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃
能补肾，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
5、中药类
枸杞
能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。
冬虫夏草
能保肺益肾，强壮身体，适宜肾虚者服用。
杜仲
能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
结语：很多男人都知道想要身体好,那么一定要补肾,可是，男人如何正确补肾却不是每个男人都知道的，今天，小编在此推荐了一些关于男人补肾的食物，男人们不妨试试，相信会对你们有所帮助的!
