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[饮食常识]脱发吃什么好 六款食疗方有效防脱发[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-01-12
— 本帖被 smlz 执行加亮操作(2016-02-16) —
  由于生活压力的增大和一些不良的生活习惯,导致很多人年轻轻轻就出现了脱发的现象。那么你知道脱发怎么办吗?你知道脱发吃什么好吗?你知道防止脱发的方法有哪些吗?今天小编推荐给大家六款食疗方有效防脱发,赶紧来看看吧。   何首乌煲鸡蛋   何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。   本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。   羊骨粥   羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。   可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。   生发黑豆汤   芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。   每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。   美发养血果脯   干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。   加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。   此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。   首乌肝片   何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末, 加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。   锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味 精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。   本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3 次。   花生衣红枣汤   花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。   此方有养血补血之效,做到养血生发,适于身体虚弱者的生发、乌发。   教你如何防止脱发   防止脱发方法一、消除精神压抑感   精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。   男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。   防止脱发方法二、注意帽子,头盔的通风   头发不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰,引起脱发。所以应搞好帽子,头盔的通风,如垫上空心帽衬或增加小孔等。   防止脱发方法三、节制饮酒   白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日,(即停止饮酒)。   防止脱发方法四、烫发吹风要慎重   吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影也较大,次数多了会使头发发丝大伤元气。   防止脱发方法五、多食蔬菜防止便秘   要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。   防止脱发方法六、空调要适宜   空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。   4种让头发更健康的食物   第一名:鲑鱼(大马哈鱼)   鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”   素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。   第二名:深绿色蔬菜   菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。   深绿色蔬菜还能提供铁和钙。   第三名:豆类   豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?   答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。   布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。   第四名:坚果   为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!   巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。   核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。   总结:通过小编上文的介绍,你知道哪六款食疗方可以有效防脱发了吗?你知道脱发吃什么好了吗?你知道防止脱发的方法有哪些了吗?有脱发困扰的朋友们一定要来试试这些食疗方,效果不会让你失望的。
[ 此帖被厨爹在2016-01-12 21:17重新编辑 ]
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smlz 金币 +18 优秀文章,支持!n神马都是浮云 2016-03-11
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