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[育儿宝典]盲目补铁不利儿童生长发育 [复制链接]

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离线homer

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2015-11-23
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2015-11-24) —


       合理的营养和良好的饮食习惯,是宝宝健康成长的基本要素。对于,1岁以后的宝宝来说,吃,既要丰富多彩,又要合理搭配。营养专家们提出,要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”:
  (1) 最底层应是主食:五谷杂粮和豆类;
  (2) 倒数第二层是蔬菜、水果,其中深色蔬菜应占1/2以上;
  (3) 倒数第三层是奶及奶制品;
  (4) 倒数第四层是鱼、肉、蛋;
  (5) 塔尖即少许油、盐、糖。
  然而,一天三餐两点,一年就是1825顿饭,每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”,可能也太难父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。其实,儿要宽心养。首先,要排除疾病情况。因为许多疾病,包括一些营养性的疾病,都会影响宝宝的饮食状况。这时,治疗疾病或缺什么营养素就补什么,乃是上策。此外,你要时时地帮助孩子养成良好的饮食习惯。
  精彩推荐:六种错误饮食观威胁发育 孩子不发胖的实用妈咪守则 孩子不宜多吃的10种食物
  1、提供背景音乐
        优美轻快的音乐,可以调节宝宝的情绪,打开食欲的大门,最好用定一首乐曲,以便形成条件反射。播放时音量应比说话声轻一些为宜。

  2、少盛勤添
        每次给宝宝盛饭菜时,可少盛一些,使他轻而易举的吃完后能得到你的赞赏,获得一种必胜感,他可能会举起小碗:“还要”。

  3、吃“自助餐”
        1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向,所选食物他往往包含自己的生理需要,而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所活动,因此要给孩子适当的“自由”。这种顺其自然的“自助餐”方法,可在一段时间里使饮食中的种种营养素自动达到平衡。父母的责任是决定购买哪些食品和餐桌上的放哪些食品,使其丰富多样,而吃 什么则由宝宝自己决定。宽松的环境,反而能增进宝宝食欲和进食的乐趣。

  4、不要强迫进食
        在任何情况下,强迫进食总是无益的。不要强迫宝宝吃不喜欢的食物,也不要每餐都要他吃下你认为“应该吃的量”,这样只会引起宝宝烦躁的情绪,强塞硬灌,吃“气”饭,只会降低孩子的食欲,并使消化液分泌送减少,即使吃下去,也不易消化吸收。父母应是循循善诱者,而不是充当“食物警察”。
  5、烹调得当
        色香味形,细软碎烂,有助于激发宝宝的食欲,也易于1-2岁的宝宝消化吸收。倒不如变着法儿将包子、馒头做成他喜欢的各种小动物,不爱吃煮鸡蛋,就做成蛋羹;不爱吃青菜就做成菜馅等等。

  6、功夫在“吃”外 俗话说
        “啃它一头猪,不如一觉呼”。充足的睡眠不仅能提进体内生长因素的释放,促进食物的消化吸收,还能保持旺盛的食欲。适宜的运动同样是增进食欲的催化剂。让宝宝进食恰当的食物固然重要,更重要的是让他们喜爱食物,能够享受餐桌上的乐趣,并在进食过程中向他们传递饮食文化知识。培养自理能力和良好的行 为习惯,这将使宝宝受益终生。
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疾风-劲草 金币 +11 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2015-11-24
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只看该作者 沙发  发表于: 2015-11-23
现在的饮食,儿童基本已经很少会出现营养不良,切忌盲目进补
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疾风-劲草 金币 +4 回复认真,加分鼓励 2015-11-24
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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