月饼是“三高”食品 宝宝3岁前最好别吃
市面上月饼的品种很多，但大多都有一个共同特点，就是“高脂、高糖、高热量”，是名副其实的“三高”食品。比如做60个豆沙馅月饼就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤饴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。据了解，一块普通月饼平均每100克就能带来400千卡的热量。
小宝宝肠胃功能发育不完善，消化功能很弱不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建议3岁以下的宝宝尽量不要吃这类高糖高油的月饼，3岁以上的宝宝可适当吃一点，也应尽量选相对健康的月饼，并且不能食用过量。
宝宝健康吃月饼注意6件事
1.宝宝吃月饼一次最多1/5个
如果要给宝宝吃月饼，一定要控制食用量，以4两重的月饼为例，每次最多只能1/5个，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。
2.宝宝吃月饼别在晚上吃
人的消化能力不光受年龄的影响，还受时间的影响，比如在一天中，白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。这主要是白天有体力活动能促进体内能量的消耗，同时促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月饼最好安排在上午或者中午，千万不能晚上给宝宝吃月饼。
3.宝宝吃月饼最好选植物馅料
月饼的种类通常会依据包裹的馅料来区分，比如莲蓉月饼、五仁月饼、豆沙月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等。一般来说，馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高，其中以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益。
4.宝宝吃月饼时别喝饮料
一般建议吃月饼的时候要喝点茶，有利于解油腻，但是宝宝年纪小一般不建议喝茶，那么喝其他饮料可不可以呢？需要提醒家长的是，最好还是不要让孩子一边吃月饼一边喝饮料，首先浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，对身体发育不利，其次汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配吃无助于健康，而且更油腻。
5.宝宝吃月饼可搭配酸味水果
秋天是很多瓜果成熟的季节，在准备月饼的时候可以准备柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月饼，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既开胃，又解油腻，让口腔有清爽感。石榴、奇异果等水果也可以准备一些，可以让大家的肠胃少装一些月饼。
6.肥胖儿童不宜吃月饼
肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。对于糖尿病儿童而言，要慎食“无糖月饼”。一些所谓的“无糖月饼”用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应，而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高。
糖友过中秋 无糖月饼也要节制
中秋佳节，过节传统是一家人围坐在一起，吃着月饼，赏着圆月，猜着灯谜，团圆喜庆，其乐融融。对于糖尿病患者而言，快乐过节又控制好血糖，这是个问题。内分泌专家提醒，糖友们吃月饼，别选含糖和含油脂高的，“无糖月饼”也要节制着吃；配饼吃的中秋佳果最好挑“青”的或“生”的吃。
月饼选“无糖”，水果要“青”和“生”
过中秋，应节就要吃月饼、水果，对于糖尿病患者而言，选择很重要。在月饼挑选上，要善于从眼花缭乱的品种中，留意月饼的食品成分，如蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量，再看配料选饼种——千万不要选含糖分和含油脂高的，它们会导致血糖失控，继而进一步损伤糖友们的胰岛细胞功能。
即使对于无糖月饼，糖尿病患者也不可无节制的吃。因为无糖月饼及其他一些无糖食品，只是没有加蔗糖，却含有其他糖类；其次月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。
吃月饼，岭南传统是配搭着水果一起吃。糖尿病患者在中秋吃水果要特别注意。当血糖整体水平较高、控制不好的时候，少吃含糖量较高的水果，这时候可用西红柿、黄瓜等来代替水果。吃水果时最好挑偏“青”点的、“生”点的、没熟透的，这样的水果口感也还不错，但含糖量会大大降低。
其实糖友也可正常吃水果，当糖尿病人在血糖控制趋于稳定后，可选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果，如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃等。而香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨等要小心选用。此外，吃水果的时间也要讲究，要选在两餐的中间为佳，晚饭后一小时或睡前一小时也可以食用水果。要限量吃，不要每餐都吃。
糖友中秋饮食：平衡+七分饱
除了吃月饼水果外，中秋免不了聚餐，糖友们饮食还要注意什么？专家指出，一味放纵与一味节制都是不宜的，放纵可能导致血糖失控；过度节制则影响过节心情，对病情也是不利因素。因此，掌握并践行“少食多餐”、“平衡营养”原则很重要。
少食多餐，是糖友饮食上最重要的原则之一，只有少食多餐，才能较大程度地避免血糖波动。少食没有绝对的标准，依每个人所需要的热量不同而定，可以咨询专业的营养师或执业医师，如果没有咨询途径，那么就尽量做到每一餐吃到七分饱就放下筷子吧。
平衡饮食、合理营养也很重要。糖尿病患者有代谢障碍，为了更好地控制血糖、血脂、补充优质蛋白质、预防其他必需营养素缺乏，要格外注重饮食营养的合理搭配，要做到减少碳水化合物如米饭等谷物、水果等的摄入，脂肪摄入要严控，确保每天摄入的油类少于两汤匙，增加优质蛋白质如肉类、禽类、鱼类，蛋、牛奶、奶酪和大豆的摄入，同时要注意兼顾微量元素及无机盐如锌、铬、硒、镁、钙、磷、钠等的补充。
特别要提醒的是，庆中秋时，糖友吃了月饼，就必须减少主食及脂肪、蛋白的摄入。若进食过多，可采取补救措施：根据患者的具体病情，在医生指导下按照适当比例减少当天或随后几天进食量，增加降糖药量或胰岛素量，加大运动量以消耗过多的热量。
