[已解答]睡不着，急 [复制链接]

自从九月份以来，我每天晚上睡到下半夜三点多的时候就会醒过，然后就睡不了，也就没什睡意了。我这到底是什么问题呢，不会是什么怪病吧？各位高人遇到这个情况吗，有哪位帮忙诊断下，拜托了。

白天多干些体力活或者是体育锻炼，搞的身体非常疲惫，别用脑子想事情，这样睡眠应该会好此

从中医药的经络学说来分析，半夜里三点钟以后为寅时，属于肺经，这证明你肺部积热而血行旺盛，故不能寐，当然也有可能会出现大便干结等现象，或是湿热大便次数增加，因肺与大肠为表里，会影响你全身，这很正常也，从经络之说法，我推测为人治病多多，可以讲是绝对科学，是老祖宗之科学也，一点都不出奇。你可以用清肺疏肠之方法解除之，如银花，杏仁，归尾，黄芩，大黄，黄连，莲子芯，麦冬等等泻热解毒之中药。

建议可短期使用安定类安眠药

千万不要服安眠药这类
会上瘾的

自己说说原因,和以前睡得踏实时,有什么精神上的压力,或者其他自己/外部的变化?
从我自身的经验,压力/心事会让自己的睡眠不好
楼主有没有任何压力,情感上的困惑?

买点沙炒的酸枣仁泡水喝，会管用的，再就是晚上刻意睡得晚一些就好了，我也是这样的，现在好了，不要思想压力太大！

        如果半夜很早醒来又睡不着的话，从医角度讲跟一个人气血有关，凌晨三点正是气血回升时刻，一个人此时应该属于熟睡状态，那他早上醒来才充满活力。
    楼主睡不塌实，不知道是不是压力大、气血耗损过多之故！平时请注意平衡营养膳食，多吃补气血的食物（如山药等等）不要思想负担过重！
    如果还是不行的话就去做脚部按摩，那会对睡眠有很大帮助，还有晚上参加低强度的身体锻炼（如慢跑，器械操等）每天30分钟左右。我就体会过。若坚持不久的话，效果就打折扣啦！
    其实三点过后若是醒了的话，也不要一直往心里想，少林寺方丈每天三点起床，其他僧人最晚也不超过四点起床，然后练功做功课，他们的身体照样好好！不过他们很早就休息的。楼主如果白天实在困的话，建议早点睡觉：）

我也经常睡不着。。喝牛奶都不管用

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看来大家对安眠药还是相当害怕，其实并没有那么严重，安眠药有很多种，短效安眠药副作用相对较少，短期使用安全性上没问题。
而且现在还有许多新型安眠药，则几乎完全避免了原来安定类的副作用，也可以选择使用。其实可选的余地还是很大的。
另外，如果实在排斥西药，也可以选择中医中药，中医在助眠的效果上其实也并不逊色于西医。

四诊情况说的太少，怎么诊断？请详细说明。

寅时是指凌晨3点到5点，寅时人体的气血开始重新分配，这个重要的任务是由肺经来完成的。这个重新的分配过程一定要在深度睡眠中完成，如果此时醒来，说明气血量不足了，所以老人容易早醒。从9月开始正是进入秋季的时候，秋天是一年中养肺的最佳季节，肺脏到秋天也最脆弱。楼主描述进入9月来又是寅时醒，这跟我上述正好一致，可以着重从以下几点进行养肺：
1.饮食：百合、银耳、犁、蜂蜜、茯苓、山药等食物可以润肺去燥，不妨多吃，晨起和晚间各饮水200毫升。
2.情绪：忌忧伤，要经常保持愉快心情。
3.运动：两手抱头，左右前后回旋俯仰10次，可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
4.按摩：按压肺脏排度要穴。按压合谷穴。

使用安定类安眠药 ，短效安眠药副作用相对较少！

楼主可每天花半小时到一小时长跑5000米以上，这样就每天能睡好了

楼上说的有点道理，支持下，呵呵

买点薰衣草，放在纱布里面做个小包，晚上放在枕头旁边，有助于睡眠，可以试试，不然就从膳食方面着手，吃点安神补气血的食物，如银耳枸杞百合粥，红枣银耳粥等等

睡前热水烫烫脚，再喝点儿五味子糖浆试试，应该有效的