以前训练的时候和教练打实战,也出现过楼主类似的情况。
当时是双方距离比较近,我起左腿攻击时正好迎上教练起右腿,双方膝盖正好顶上了,我是伤得较重的一方,因为教练比我先一丁点儿起腿。我把我的复原经过说一下吧,也许有用。
首先是马上一只脚跳到冷水龙头前,不停地用冷水浇(当时没有冰块,只能用冷水防止更多皮下出血)。大约过了十多分钟,换衣服回家。
回到家时膝盖肿得更大了(约一个汉堡的样子),用毛巾包着冰块敷了有一个小时左右,然后睡觉。
第二天去医院拍片,骨头没事,只是软组织损伤,于是按照中医的方式治。不过四十八小时以内全是用冰敷(因为要上班,所以只是下了班有时间就敷)。
四十八小时过后,用的云南白药气雾剂(非广告)。反复多天,超过一星期才消肿。但是消肿后伤处有一点突起,也有点痛,担心骨头变形,于是去医院复查,拍片结果还是没事,只是软组织损伤。
后来就没去管它了,过了约一年多,突起的那一点才慢慢复原。
以上是本人亲身经历,希望对你有一点帮助。