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[已解答]睡眠质量很差怎么办? [复制链接]

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离线kashixh

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-05-07
— 本帖被 兵马大元帅 执行加亮操作(2015-04-27) —
  有很长一段时间晚上睡不踏实,入睡的慢,中间会醒来7.8次,早上起来后没有很舒服的感觉,反而感觉累!
 

  大家有没有好的建议,或者有没有好的中药方子!
[ 此帖被tiannan8888在2011-05-07 12:31重新编辑 ]
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离线lmt1988

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只看该作者 沙发  发表于: 2011-05-07
首先你有没有心事,我一般有心事也会失眠,碰到这样我就会努力不去想;或者彻底把它想通;
饮食方面,可以在睡前喝杯牛奶会增强睡眠质量;
睡前别做激烈运动,一般看看电视,听听音乐会有助睡眠;
我个人在饭后会做下运动,睡前2~3小时就看看电视。最后我认为保持一个良好的生活习惯是很有必要!
一家之言!
1条评分
mabaolixi 金币 +8 回复认真,加分鼓励 2011-05-08
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离线huangshannv

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只看该作者 板凳  发表于: 2011-05-07
本人结婚之前有时候会失眠,结婚后再无眠也会立马入睡
你还是有心事啊
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离线清水浓茶

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只看该作者 地板  发表于: 2011-05-08
先鼓励一下,楼主想到看中医,在批评一下楼主问有没有好的中药方子,这是西医的疗法。中医和西医不同,西医可以一种药丸吃到底,中医是要看你的病因,病机,然后辩证论治,失眠,西医指“神经衰落”,中医称为“不寐”或不得眠,(1)有内伤引起主要有优思过度,劳逸失调,耗伤心脾,导致气血不足而不寐。(2)或因惊恐,房劳伤肾,以致心肾不交神志不宁,(3)或素体虚弱,心胆虚怯,(4)或情志抑郁,肝失条达,肝阳上亢,(5)饮食不节,脾胃受伤,脾胃不和而至不寐。你看有这么多情况可以导致失眠,方子有啊,社么都不知道的情况下我敢开楼主你敢吃吗,楼主没有听说过是药三分毒,药不对症会吃死人。呵呵!开个玩笑!所以说西医是治病,中医是治人(是个体化治疗)。建议楼主去正规医院找中医好好看看,当然现在中医也可能啥也不问就开西药,唉!为啥因为中药太便宜了,还有有的中医开惯西药,都不会看病了,悲哀啊,楼主知道三阴交,印堂,安眠穴,神门,这些穴位吗,可以的话自己点按100-200次左右,或许对楼主有用,治疗以下午或晚上为宜。或找正规医院针灸医师治疗效果良好!在说一下中医辩证论治正确的话,“不寐”小病也!写了这么多就当普及中医知识吧。祝楼主身体早日康复!
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离线清水浓茶

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只看该作者 4楼 发表于: 2011-05-08
题外话补充一下:不管是中医当然现在中医也可能啥也不问就开西药,唉!因为中药太便宜了,为啥不论中西医,能考进医科学习都很好的,别人本科4年,你要5年,还要做驻院实习医生1年,现在已改为3年,而后才能考医师证,花了这么多时间和精力拿到手钱也不一定很多(当然要看和谁比了)家里也要养老婆孩子吧,养老婆孩子总也不能比别人太差吧,所以也不能要求别人做活雷锋吧,开西药提成高,这也可以理解!只是有少数中医开惯西药,都不会看病了,悲哀啊!
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离线haoshuiyuan

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只看该作者 5楼 发表于: 2011-05-08
引用第3楼清水浓茶于2011-05-08 18:05发表的  :
先鼓励一下,楼主想到看中医,在批评一下楼主问有没有好的中药方子,这是西医的疗法。中医和西医不同,西医可以一种药丸吃到底,中医是要看你的病因,病机,然后辩证论治,失眠,西医指“神经衰落”,中医称为“不寐”或不得眠,(1)有内伤引起主要有优思过度,劳逸失调,耗伤心脾,导致气血不足而不寐。(2)或因惊恐,房劳伤肾,以致心肾不交神志不宁,(3)或素体虚弱,心胆虚怯,(4)或情志抑郁,肝失条达,肝阳上亢,(5)饮食不节,脾胃受伤,脾胃不和而至不寐。你看有这么多情况可以导致失眠,方子有啊,社么都不知道的情况下我敢开楼主你敢吃吗,楼主没有听说过是药三分毒,药不对症会吃死人。呵呵!开个玩笑!所以说西医是治病,中医是治人(是个体化治疗)。建议楼主去正规医院找中医好好看看,当然现在中医也可能啥也不问就开西药,唉!为啥因为中药太便宜了,还有有的中医开惯西药,都不会看病了,悲哀啊,楼主知道三阴交,印堂,安眠穴,神门,这些穴位吗,可以的话自己点按100-200次左右,或许对楼主有用,治疗以下午或晚上为宜。或找正规医院针灸医师治疗效果良好!在说一下中医辩证论治正确的话,“不寐”小病也!写了这么多就当普及中医知识吧。祝楼主身体早日康复!

看完朋友的介绍,我也大概清楚我失眠的原因了。谢谢!
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离线袁大吉

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只看该作者 6楼 发表于: 2011-05-08
禁茶咖啡,睡前喝点热牛奶,再不了,弄本高等数学看看,那玩意催眠
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mabaolixi 金币 +3 鼓励一下 2011-05-08
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离线子轩

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只看该作者 7楼 发表于: 2011-05-08
如果说最近有暴饮暴食以及因为工作有压力 家庭不和 比较棘手的事情在发生,那这个就是你心理的因素了,这个重要心结打开即成,如果不是就要看是什么情况了,因为失眠分很多歌类型,有的是由于心脏问题有的却是肾脏的问题,必须要问清楚你的情况才能给方子的哟呵呵
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mabaolixi 金币 +8 回复认真,加分鼓励 2011-05-08
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离线kashixh

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只看该作者 8楼 发表于: 2011-05-09
感谢大家这么热情的帮助!
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